2016年11月30日，聯合國教科文組織保護非物質文化遺產政府間委員會召開第11屆常會，中國的“二十四節氣”被正式列入聯合國教科文組織人類非物質文化遺產代表作名錄。

　　“二十四節氣是中華文化的智慧和科技的深厚結晶啊，是農耕文明的閃亮成果，在國際上有中國第五大發明的美譽。這次申遺成功的項目全名是：“二十四節氣——中國人通過觀察太陽周年運動而形成的時間知識體系及其實踐”。二十四節氣具體包括：立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨、立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑、立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。下面，就跟著裝修網小編一起來看看二十四節知識匯聚吧~

　　一、立春

　　立春主要是天文春季的開始，而春分則是表示太陽運動的一個規律而已。

　　春分不是立春 立春和春分有區別

　　立春期間，氣溫、日照、降雨，開始趨于上升、增多。但這一切對全國大多數地方來說僅僅是春天的前奏。立春，其含意是開始進入春天，“陽和起蟄，品物皆春”，過了立春，萬物復蘇，生機勃勃，一年四季從此開始了。

　　二、雨水

　　雨水節氣是每年的2月19日前后，太陽黃經達330度時，是二十四節氣的雨水。

　　雨水節氣養生注意事項

　　雨水節氣該補啥?營養專家告訴你吃這就對了

　　雨水節氣的到來，氣溫回升、冰雪融化、降水增多，故取名為雨水。2016年2月19日將迎來雨水節氣，雨水節氣肝氣升發，雨水節氣養生需要保持心情舒暢忌怒忌郁。雨水節氣養生以養肝為關鍵。就是要保持心情舒暢，防止“肝火上升”。

　　三、驚蟄

　　驚蟄，古稱“啟蟄”，是農歷二十四節氣中的第三個節氣，標志著仲春時節的開始;太陽到達黃經345°時。

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　　驚蟄養生 7種晨煉舒緩運動

　　驚蟄節氣正值大地回春之際，春季養生起居宜早睡早起，運動宜舒緩運動。驚蟄養生飲食方面尤為重要，驚蟄節氣是由冬寒向夏熱過渡的季節，冷暖氣團交替活動頻繁，是病菌多發季節，春屬木與肝相應，所以驚蟄節氣飲食養生要飲食清談健脾護肝，飲食少酸多甜多吃些水果緩解春燥。

　　四、春分

　　春分，是春季九十天的中分點。二十四節氣之一，每年公歷大約為3月20日左右，太陽位于黃經0°(春分點)時。

　　春分節氣：除了豎雞蛋 還能玩什么?

　　春分后，中國南方大部分地區越冬作物進入春季生長階段。南方大部分地區各地氣溫則繼續回升，但一般不如雨水至春分這段時期上升得快。俗話講：“春分麥起身，肥水要緊跟”。一場春雨一場暖，春雨過后忙耕田。春季大忙季節就要開始了，春管、春耕、春種即將進入繁忙階段。春分過后，越冬作物進入生長階段，要加強田間管理。

　　五、清明

　　清明是農歷二十四節氣中的第五個節氣，表示春季時節的正式開始;太陽到達黃經15度時交清明節氣。

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　　清明時節為什么一定要“雨紛紛”呢 漲知識了!

　　中國傳統從清明起的15天內每隔5天分出三候：“一候桐始華;二候田鼠化為鵪;三候虹始見。”意即在這個時節先是白桐花開放，接著喜陰的田鼠不見了，全回到了地下的洞中，然后是雨后的天空中可以見到彩虹了。《月令七十二候集解》云：“三月節……物至此時，皆以潔齊而清明矣。”《歲時百問》曰：“萬物生長，此時皆清潔而明凈，故謂之清明。”清明節與除、盂、九三節并稱中國傳統節日四大祭祖節日。

　　六、谷雨

　　谷雨是二十四節氣的第六個節氣，每年4月19日～21日時太陽到達黃經30°時為谷雨，源自古人“雨生百谷”之說。同時也是播種移苗、埯瓜點豆的時節。

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　　谷雨是什么意思 八大谷雨養生食譜推薦

　　谷雨時養生應做到早晚適當“春捂”，小心花粉過敏及風濕病等復發;飲食上宜少食酸味、多食甘味食物，忌食冷膩食物以養脾;調節不良情緒使肝經舒暢……

　　七、立夏

　　立夏是二十四節氣中的第7個節氣，更是干支歷巳月的起始;時間點在農歷每年四月初一前后(公歷5月5-6日之間)，太陽到達黃經45度時。

　　立夏吃什么呢?立夏養生須知

　　“斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。”對于立夏的到來，飲食作息也就要發生改變。在天文學上，立夏表示即將告別春天，是夏日天的開始。人們習慣上都把立夏當作是溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農作物進入旺季生長的一個重要節氣。

　　八、小滿

　　民間對小滿的解釋是“斗指甲為小滿，萬物長于此少得盈滿，麥至此方小滿而未全熟，故名也。”也就是說，從小滿開始，大麥、冬小麥等夏收作物已經結果，籽粒漸見飽滿，但尚未成熟，所以叫小滿。

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　　小滿節氣 吃點苦，有益身心!

　　小滿時節，萬物繁茂，生長旺盛，人體的生理活動也處于旺盛的時期，消耗的營養物質在四季二十四節氣中多，所以此時應及時適當補充營養，使身體五臟六腑不受損傷。對于小滿養生，養生專家提出了“不貪睡、吃清淡”的原則。

　　九、芒種

　　芒種是農歷二十四節氣中的第9個節氣，夏季的第三個節氣，表示仲夏時節的正式開始;太陽到達黃經75°時交芒種節氣。芒種字面的意思是“有芒的麥子快收，有芒的稻子可種”。

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　　古人以“三候”來形容芒種：一候蝗螂生，二候鵬始鳴，三候反舌無聲——此時的螳螂幼蟲感陰而生，破殼而出;伯勞鳥則于五月始鳴叫，在枝頭上雀躍;而能學百鳥叫聲的反舌鳥卻在這個時候停止啼叫。雖然芒種后氣候普遍炎熱，但由于我國橫跨的緯度較長，各個地區體現各異：華北地區仍不時受到北方冷空氣影響，出現10 左右的低溫;而長江中下游地區則多數是連綿陰雨的“黃梅天”。

　　十、夏至

　　夏至是二十四節氣之一，在每年公歷6月21日或22日。夏至這天，太陽運行至黃經90度(夏至點，目前處在雙子座)，太陽直射地面的位置到達一年的北端，幾乎直射北回歸線，此時，北半球各地的白晝時間達到全年長。

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　　白天為陽，夜晚為陰 夏至養生大法

　　夏至在24節氣里面算是比較特殊的一個節氣，到了夏至我們會發現，這的白天幾乎達到了長的時間。從中國的養生角度來講，白天為陽，夜晚為陰，所以夏至是“陽”達到重的一個階段。另外，到了夏至這，陽達到重就開始產生陰，所以養生上也有一句老話叫作夏至一陰生。

　　十一、小暑

　　小暑是農歷二十四節氣之第十一個節氣，夏天的第五個節氣，表示季夏時節的正式開始;太陽到達黃經105度時叫小暑節氣。暑，表示炎熱的意思，小暑為小熱，還不十分熱。

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　　小暑養生牢記6個“不要” 活到99不是夢!

　　“小暑養生心為先”，中醫認為，小暑時節開始氣溫將處于一年中的時段，這正是養心的時節。心，被稱之為“君主之官”，說明心臟在我們的生命活動中起到了至關重要的作用。心臟是身體內臟中重要的器官之一，其主要功能是提供壓力，將血液輸送到身體各處，維持生命體活動。但是，近年來心臟疾病的頻發，提醒我們保護心臟尤為重要。小暑養生做到6“不要”，活到99不是夢。

　　十二、大暑

　　大暑節氣是二十四節氣之一，大暑節氣正是中伏前后，是一年中熱的時候，也是陽氣盛的時節。

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　　由于大暑前后，溫度相對較高，加之南方的天氣往往悶熱、潮濕，人體感覺不舒服，即使大汗淋漓也解不了困熱，反而更容易中暑。因此，大暑養生首先要避開在悶熱天氣下的過度勞動，盡量少出門、少活動。為了讓體內的濕氣散發出來，盡量在早晚溫度較低的時候進行散步等強度適中的運動。

　　十三、立秋

　　立秋，是二十四節氣中的第13個節氣，更是干支歷未月的結束以及申月的起始;今年公歷8月7日立秋。“秋”就是指暑去涼來，意味著秋天的開始。

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　　立秋過后，刮風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同于暑天中的熱風;接著，大地上早晨會有霧氣產生;并且秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。

　　在養生上，立秋作為秋天的開端，此時自然界的陽氣變化，也從“長”的狀態，轉向“收”的狀態。立秋飲食調養，宜補養脾胃，這樣做，既是對夏季損耗的彌補，也是為冬季貯存體能、積蓄能量的需要。

　　十四、處暑

　　處暑是農歷二十四節氣之中的第14個節氣，交節時間點在公歷8月23日前后，處暑節氣意味著進入氣象意義的秋天，處暑后中國長江以北地區氣溫逐漸下降。

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　　處暑過后要進入秋天，中醫上有“補秋”的說法，所以少喝涼茶、多吃龍眼是有道理的。這個時候講究“補氣”、“補血”，要避免寒涼的食物;同時龍眼偏溫性，有益心脾，補氣血，有滋補養氣的作用，在這個節氣食用是有益的;但食療不用太過刻板，并沒有規定這個節氣一定要吃龍眼泡稀飯，很多人平時也可以這樣食用，是有益的。

　　十五、白露

　　蒹葭蒼蒼，白露為霜。白露是二十四節氣中的第十五個節氣，一般在每年的9月7號或者8號。《月令七十二候集解》中說：“八月節……陰氣漸重，露凝而白也。” 天氣漸轉涼，會在清晨時分發現地面和葉子上有許多露珠，這是因夜晚水汽凝結在上面，因此稱之為白露。

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　　從白露開始，天氣越來越涼，有些人出現手腳冰涼、肢體怕冷、尿頻、乏力等癥狀，中醫講這是腎氣不足的表現。所以白露起要經常給腎“打打氣”，即補養腎氣。如果這時穿得過于裸露，冷空氣會刺激皮膚，人體因著涼而免疫力下降，無力抵御寒邪，容易出現肺部及吸呼道疾病，如發燒、咳嗽、支氣管炎、肺炎等。若風邪侵犯經絡筋骨，嚴重者可能出現四肢麻痹癥。

　　十六、秋分

　　秋分，在每年公歷的9月22日或23日，為中國傳統節日中二十四節氣之一，此時太陽到達黃經180度。

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　　我國古籍《春秋繁露·陰陽出入上下篇》中說：“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平”，正如人們常所說的那樣，已經到了“一場秋雨一場寒”的時候。秋分后，氣溫驟降，氣候干燥，不少人難以避免地出現鼻干、咽干、咽癢、皮膚干燥、呼吸道疾病以及秋季腹瀉等問題。秋分過后，養生保健特要注意防止寒涼之氣傷身，特別是注意胃部的保暖。

　　十七、寒露

　　每年10月8日或9日是太陽到達黃經195°時為寒露。《月令七十二候集解》說：“九月節，露氣寒冷，將凝結也。”寒露的意思是氣溫比白露時更低，地面的露水更冷，快要凝結成霜了。寒露時節，南嶺及以北的廣大地區均已進入秋季，東北和西北地區已進入或即將進入冬季。

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　　祖國醫學在四時養生中強調“春夏養陽，秋冬養陰”。因此，秋季時節必須注意保養體內之陽氣。當氣候變冷時，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏于內之時，故應以保養陰精為主，也就時說，秋季養生不能離開“養收”這一原則。

　　十八、霜降

　　霜降是二十四節氣之一，霜降節氣還有天氣漸冷、初霜出現的意思，是秋季的一個節氣，也意味著冬天的開始。天氣漸冷，民間也有“一年補透透,不如補霜降”一說。

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　　霜降時節正處在秋冬交替之際，隨著季節的轉換，人們也應做好入冬準備。如收藏比較薄的衣服、被子，晾曬比較厚實的衣被。

　　“秋凍”時要適時調整衣著狀態，御寒的衣服要逐漸增加，如果過度講求“秋凍”易導致寒邪侵入。尤其是中老年人會產生不適癥狀，如出現頭暈、腳麻手麻之類的輕微反應，若遇到爆冷天氣或身體病弱，這些反應會大些，只要適當注意保暖便可適應天氣變化過程;假如這些反應持續時間長或是病狀不消失，那就要及時就醫。

　　十九、立冬

　　公歷每年11月7-8日之間為立冬,民間習慣以立冬為冬季的開始。 2016年的立冬是在公歷的11月7日。立冬是農歷二十四節氣之一，也是中國傳統節日之一;時間點在公歷每年11月7-8日之間，即太陽位于黃經225°。

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　　立冬是進入冬季的個節氣，中醫講究立冬補冬、立冬養藏、滋陰補陽，立冬養生應該溫補養陽，少吃生冷也不宜過燥。北方在立冬通常吃餃子，南方立冬的時候蘿卜燉羊肉、霸王花南北杏煲豬肚、四物雞等都是不錯的食補。

　　二十、小雪

　　小雪，是二十四節氣中的第20個。11月22或23日，太陽到達黃經240°，此時稱為小雪節氣。此時，太陽位于赤緯-20°16'，這天北京地區白晝時間僅9小時49分鐘，正午太陽高度僅29°50‘。

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　　進入該節氣，中國廣大地區西北風開始成為常客，氣溫下降，逐漸降到0℃以下，但大地尚未過于寒冷，雖開始降雪，但雪量不大，故稱小雪。此時陰氣下降，陽氣上升，而致天地不通，陰陽不交，萬物失去生機，天地閉塞而轉入嚴冬。

　　二十一：大雪

　　“大雪”是農歷二十四節氣中的第21個節氣，更是冬季的第三個節氣，標志著仲冬時節的正式開始;其時視太陽到達黃經255度。《月令七十二候集解》說：“大雪，十一月節，至此而雪盛也。”大雪的意思是天氣更冷，降雪的可能性比小雪時更大了，并不指降雪量一定很大。

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　　大雪節氣，因為寒冷，人們都喜歡穿上厚重的毛衣、羽絨服、保暖褲等，而在全身武裝的同時，許多人往往卻忽視了一個重要的部位，那就是脖子。 除了脖子，肩膀、前胸后背以及腳都要注意保暖。中醫認為，人體的頭、胸和腳這三個部位容易受寒邪侵襲。“肺為嬌臟”，太寒太熱都受不了，特別是寒，容易引起咳嗽、哮喘。

　　二十二：冬至

　　冬至是中國農歷中一個重要的節氣，也是中華民族的一個傳統節日，冬至俗稱“冬節”、“長至節”、“亞歲”等。早在二千五百多年前的春秋時代，中國就已經用土圭觀測太陽，測定出了冬至，它是二十四節氣中早制訂出的一個，時間在每年的公歷12月21日~23日之間。

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　　與冬相應，腎藏精氣，精氣為生命之源動力，是人體各種功能活動的物質基礎，與人體生長、發育、衰老以及免疫力、抗病力的密切相關。每日早餐吃黑色食品，可以補足精氣，提高免疫力，保持旺盛的精力。

　　如可食用黑米粥、黑豆膏、黑芝麻糊、黑棗黑木耳羹、黑魔芋餅、烏骨雞肉、紫菜等。

　　二十三：小寒

　　小寒，農歷二十四節氣中的第23個節氣，冬季的第五個節氣，標志著冬季寒冷時代的正式開始。俗話說，冷氣積久而寒。此時，天氣寒冷，太陽位于黃經285度，大冷還未到達極點，所以稱為小寒。

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　　中國南方地區冬暖顯著，氣溫很少低于零度;而北方隆冬則比較的寒冷，氣溫可達到零下40°左右，天寒地凍，滴水成冰。因為南北溫差較大，所以出現了“南過冬，北度夏”的現象。

　　有民間諺語說：“小寒大寒，冷成冰團。”在這個全年冷的時節里，中國各地有著許多相關的節氣民俗，在這些民俗之中就蘊含著很多養生保健的原理。

　　二十四：大寒

　　大寒，是全年二十四節氣中的一個節氣。大寒是什么意思呢?每年公歷1月20日前后，太陽到達黃經300°時，即為大寒。這時寒潮南下頻繁，是中國部分地區一年中的冷時期，風大，低溫，地面積雪不化，呈現出冰天雪地、天寒地凍的嚴寒景象。

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　　寒冬季節，天氣嚴寒易凍傷手腳，預防方法是穿暖防寒。鞋襪要松軟防風，以免影響氣血供應。陽虛之體，怕冷、手足發涼、脈沉而弱，可服金匱腎氣丸，吃飯要多吃羊肉、狗肉等溫熱食品，還要鍛煉身體增強抵抗力，局部多按摩，也可捈凍瘡膏。

　　“春雨驚春清谷天，夏滿芒夏暑相連，

　　秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。”

　　這首二十四節氣歌，你還記得嗎?二十四節氣列入了非遺的名錄，我們通過這樣一種形式，來保護那些祖先遺留下來的智慧結晶。這也許是世上有詩意的歷法，一輪四季，與你邂逅二十四次，年年如是，周而復始，只能用心靈觸碰的美好~