馬上就要到二十四節氣之小暑,“小暑養生心為先”。中醫認為,小暑時節開始氣溫將處于一年中的時段,這正是養心的時節。心,被稱之為“君主之官”,說明心臟在我們的生命活動中起到了至關重要的作用。心臟是身體內臟中重要的器官之一,其主要功能是提供壓力,將血液輸送到身體各處,維持生命體活動。但是,近年來心臟疾病的頻發,提醒我們保護心臟尤為重要。小暑養生做到6“不要”,活到99不是夢。
1、不要過度飲酒
正值夏季,我們外出進餐的機會也增多了,飯桌上總是免不了的就是“喝兩口”。這喝兩口不要緊,但是對身體的傷害卻是不可小覷的。夏季氣溫本就炎熱,根據“熱脹冷縮”的物理原理,血管處于膨脹階段。而酒精進入身體之后,被胃部消化吸收進入血管,也會導致血管處于“興奮”狀態,這無形中就增加了血管的壓力。
血管的壓力增大了,其對心臟的壓力也就增大了。心臟部位所承受的壓力過大,將會直接影響其自身的健康,各類心血管疾病將會乘虛而入。所以,在三伏天開始之際,酒精還是少喝為好。
小編建議:酒桌上可以適量減少酒精的攝入,來點清熱解暑的飲品未嘗不是更好的選擇。小暑之后將是一年中氣溫的時段,氣溫對于心腦血管的健康影響非常大。所以,建議大家還是要把心臟真正的放在“君主之官”的位置上。
2、不要過分激動
激動分為兩種,開心和生氣。人在開心或者生氣的時候,血壓都會上升。這也是為什么人在生氣或者大笑的時候,臉會漲的通紅的原因。過分激動,對心臟部位也是有傷害的。偶爾如此無妨,如果經常過分激動,將會刺激心臟部位的供血。
有研究表示,經常大笑是有助于身體健康運作的,但是經常生氣則是對心血管造成健康威脅的。不僅僅是因為生氣時人體處于激動狀態,血管以及心臟部位所承受的壓力比正常情況下高出3倍以上,還因為生氣會導致身體內分泌系統出現紊亂,引發其他一系列不適癥狀。
3、不要進食油膩食物
過于油膩的食物會導致血液濃度變高,血流速度變慢。長期以往還會導致血管壁變厚,嚴重者還會導致血管阻塞。血管阻塞的后果是非常嚴重的,容易導致血管破裂,造成組織壞死。建議:大家可以選擇一些清淡的食物,特別是一些富含蛋白質和礦物質的食物。因為蛋白質和礦物質,不僅容易被消化,還會增加血管的彈性,繼而緩解心臟部位所受的壓力。
4、不要讓身體缺水
夏季天氣炎熱,身體出汗比較多,水分流失較嚴重。所以我們要時刻注意給身體補充足夠的水分,因為水可以降低血液中的脂肪、膽固醇、糖的含量,從而達到降低血液黏度的效果。
我們不能等到身體發出“口渴”信號的時候才開始喝水,身體發出信號的原因是部分細胞已經脫水了。所以,我們要自覺的給身體補水,“手邊常備水,百病不來侵”。
5、不要忽略自我檢測
預防心血管疾病的辦法就是定期自我檢測。經常給自己測個血壓、量個脈搏,對自己的身體做到充分了解,才能夠在疾病開始的源頭就將其扼殺在搖籃之中。
6、不要受涼感冒
夏季感冒的人群不在少數,越是氣溫高的季節,越容易產生感冒。這是為什么呢?兩個字:貪涼。空調是感冒病發的罪魁禍首,其很好的制冷效果,能夠給身體帶來及時的舒適感,但是也給身體帶來了感冒病菌侵犯的機會。很多人認為感冒只是小病,對心臟健康沒什么關系,其實不然!
感冒雖為小病,但是其對肺部的傷害大家應該有所了解。感冒不能及時醫治,將會有一系列的并發癥,其中大家熟悉有:咳嗽、肺部感染、支氣管炎癥等。心肺相連,肺部疾病很快將會影響心臟部位的健康。所以,我們千萬不可小覷感冒給心臟帶來的危害。
結語:上述文章中,為大家介紹了小暑時節養生的秘訣在于養“心”。心臟在生命活動中的地位是至關重要的,所以我們要做好心臟的保護工作。夏季氣溫較高,大家要注意以上的6個“不要”,為心臟撐起一把“保護傘”。