小雪，是二十四節氣中的第20個。進入該節氣，中國廣大地區西北風開始成為常客，氣溫下降，逐漸降到0℃以下，但大地尚未過于寒冷，雖開始降雪，但雪量不大，故稱小雪。本篇百科將為你介紹小雪是什么意思、小雪節氣養生知識、小雪節氣的習俗有哪些、小雪節氣養生食譜推薦等信息。
1小雪是什么意思 2016-09-26 14:26
每年11月23日24日為小雪節氣。《月令七十二候集解》：“十月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者未盛之辭。”天氣寒冷，降水形式由雨變為雪，但雪量還不大，所以稱為小雪。常常是半冰半融狀態，或落到地面后立即融化了，氣象學上稱之為“濕雪”;有時還會雨雪同降，叫做“雨夾雪”。我國古代將小雪分為三候：“一候虹藏不見;二候天氣上升地氣下降;三候閉塞而成冬。”由于天空中的陽氣上升，地中的陰氣下降，導致天地不通，陰陽不交，所以萬物失去生機，天地閉塞而轉入嚴寒的冬天。小雪節氣的前后，天氣常是陰冷晦暗，此時人們的心情也會受其影響，特別是患有抑郁癥的人更容易加重病情，易出現失眠、煩躁、悲觀、厭世等癥狀。所以在這個節氣里，要學會調養自己。
唐代戴叔倫《小雪》詩云：“花雪隨風不厭看，更多還肯失林巒。愁人正在書窗下，一片飛來一片寒。”
小雪節氣的含義
“小雪”是反映天氣現象的節令。雪小，地面上又無積雪，這正是“小雪”這個節氣的原本之意。古籍《群芳譜》中說：“小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也。”這就是說，到“小雪”節由于天氣寒冷，降水形式由雨變為雪，但此時由于“地寒未甚”故雪下得次數少，雪量還不大，所以稱為小雪。因此，小雪表示降雪的起始時間和程度，小雪和雨水、谷雨等節氣一樣，都是直接反映降水的節氣。
北方地區小雪節以后，果農開始為果樹修枝，以草秸編箔包扎株桿，以防果樹受凍。且冬日蔬菜多采用土法貯存，或用地窖，或用土埋，以利食用。俗話說“小雪鏟白菜，大雪鏟菠菜“。白菜深溝土埋儲藏時，收獲前十天左右即停止澆水，做好防凍工作，以利貯藏，盡量擇晴天收獲。收獲后將白菜根部向陽晾曬3～4天，待白菜外葉發軟后再進行儲藏。溝深以白菜高度為準，儲藏時白菜根部全部向下，依次并排溝中，天冷時多覆蓋白菜葉和玉米桿防凍。而半成熟的白菜儲藏時溝內放部分水，邊放水邊放土，放水土之深度以埋住根部為宜，待到食用時即生長成熟了。
民諺曰：“小雪封地,大雪封河。”
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3小雪節氣養生知識 2016-09-26 14:30
◆起居養生
小雪時節，天已積陰，寒未深而雪未大，故名小雪。空氣濕潤對呼吸系統的疾病會有所改善。但雪后會出現降溫天氣，要做好御寒保暖，防止感冒的發生。
◆情志養生
小雪節氣中，天氣時常是陰冷晦暗，此時人們的心情也會受其影響，特別容易引發抑郁癥。抑郁癥的發生多由內因即七情過激所致，七情包括了喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志的變化。綜觀中西醫學的觀點，為避免冬季給抑郁癥朋友帶來的不利因素，所以在此節氣中要注意精神的調養。清代醫學家吳尚說過：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者也。”
◆運動養生
以溫和的有氧運動為主。溫馨提示：由于下雪降溫開始，在做調理的過程中注意。
比較合適“補”的季節，除了食補養生外，中醫傳統的艾灸療法可以起到很好的治療保健作用。謝錫亮艾灸養生館專業的艾灸師團隊經過不斷學習和研發，采用熱敏懸灸技術，以其顯著的功效，無痛溫和的手法，來扶補陽氣，調理身體平衡。利用艾草天然的藥效及熏灼的火力，刺激經絡腧穴，打通經脈，調節臟腑，增強新陳代謝從而達到祛病防病的作用。
小雪時節，飲食進補應注意以下幾點：
一、湯、粥、水多飲、清火溫補
小雪時節，天氣還未太冷，人們卻已經穿得嚴實了，體內熱氣不易散發;喜歡吃熱乎乎的食物，更助長體內的的火氣;再加上室內開始了供暖，人們很容易就會上火，口干鼻燥，口腔潰瘍，臉上生小疙瘩等癥狀會比較多。
所以，多喝湯、多喝粥、多喝水，可起到清火降氣、滋補津液的作用。
二、少吃辛辣食物，適當食用酸性食物
冬季主收斂，應該少吃生發的食物，適當吃一些酸性食物，軟化血管，預防心血管病的發生。
三、飲食切忌太過燥熱
小雪時節，人們喜歡進補以抵御寒冷。但是不是所有的熱性食物都適合在這個季節食用，燥熱的東西吃得太多容易上火。
比如說，進食太多煎炸、烘烤的食物，以及飯菜中加入太多的辣椒、胡椒等調味料，都會引起燥熱癥狀，一定要控制用量。
四、適當吃一些涼性食材
冬天人們衣服穿得多，室內溫度高，還不愿意常開窗戶通風，戶外運動量也被減少，很容易造成體內積熱，不能及時散發;飲食卻比其他季節增加了熱性食物，很容易導致肺火旺盛。
所以根據自己的身體情況選擇一些“涼”性食物，有助于幫助身體“降火”。可供這個季節選擇的涼性食物有：蘿卜、蓮子等。
五、進食有助于心情改善的食物
小雪時節，萬物蕭索，心情很容易受其影響而消沉。這時候的飲食中，吃一些有助于心情改善的食物，對人的心理健康有益。
香蕉、菠菜、蘆筍、獼猴桃、橘子、深綠色的蔬菜，以及全麥面包、動物肝臟等，含有改善心情的食物，建議增加進食量。
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