4月20日是二十四節氣中的谷雨，這是春天的一個節氣，它的到來，意味著氣溫回升加快，降雨量增加，有利于春作物播種生長。在這個春季將盡、夏季將至的時節，做好養生對順利過渡到夏季有重要意義。

　　A 過度“春捂”，易患感冒

　　谷雨時節，天氣開始轉暖，雨水逐漸增多，氣候潮濕，容易使人產生疲倦嗜睡的感覺，讓人打不起精神，這也就給了很多疾病乘虛而入的機會。江門市五邑中醫院治未病科主任成永明表示，以下幾類疾病是這個時期的高發疾病，提醒大家要格外留心：

　　一、呼吸道疾病。乍暖還寒的多變天氣容易使人受涼感冒，發生扁桃體炎、支氣管炎、肺炎，此時呼吸道疾病會高發。

　　二、過敏性疾病。春天的江門是花的海洋，但春季也是花粉傳播期，人體吸收了在空中飄浮的花粉，就容易出現鼻塞、流涕、打噴嚏、全身過敏等疾病。建議過敏體質人群外出時，在草叢、樹林或潮濕、蚊蟲多的地方不要逗留太久，回到家后應及時洗臉、洗手。另外，中午日曬強，花粉的釋放量多，對花粉過敏的人不要外出。

　　三、風濕性疾病。潮濕多雨的天氣，關節炎等風濕性疾病更容易找上門，也更容易復發。

　　谷雨節氣乍暖還寒，此時江門的天氣就像小孩的臉，時陰時晴。前段時間氣溫還高達近30攝氏度，剛剛換短袖、薄衫，睡覺甚至都要開空調，一股冷空氣下來，氣溫說變就變，立馬降到10來攝氏度，并且陰雨不斷，又不得不把收好的厚衣服拿出來穿。成永明提醒，在立夏來臨之前，天氣冷暖不定是常態，市民要適度增減衣服。“氣溫雖不高，但街上已有不少愛美的女性穿上了短裙、短褲，其實腿部保暖重要，否則關節受涼易導致關節病。”

　　那么，谷雨時節是否意味著還要“春捂”呢?成永明表示，在廣東地區，重點在初春時做好“春捂”即可，谷雨節氣過度“春捂”，容易出汗，從而引起感冒。

　　B 食療重在養肝，可多吃菠菜

　　脾為濕土之臟，谷雨時節雨水比較多，濕邪易損傷脾胃，使脾的運化功能降低，因此，防濕邪、護脾胃是養生的一大重點。“脾胃不和，會出現食欲不佳、嘔吐、腹脹、大便不成形等癥狀，以及倦怠、消瘦等氣血不足的表現。”成永明說，有的老年人一到下雨天就關節酸痛，主要是濕氣太重了。脾虛者可以根據自身情況，選擇一些祛濕的食物進行調整，例如用紅豆、薏米煮粥、煲湯等。要少食酸性食物和辛辣刺激的食物，否則會使肝火更旺，傷及脾胃。此外，按摩身上部分經絡，也可以達到健脾的效果，如背部的脾胃經，腿上的足三里、豐隆穴等部位。

　　谷雨一過，春季就要過去了，此時，肝臟氣伏，心氣逐漸旺盛會誘發“上火”，出現鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚等出血，以及頭痛暈眩、目赤眼花等疾患，甚至產生口氣和長青春痘。成永明提醒，此時可適時進食養肝清肝、明目的食物。在各種蔬菜中，適宜養肝的是菠菜。菠菜有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效。另外，在春天還可吃芹菜達到清熱、平肝、健胃、利水、降血脂、降血壓之功效，芹菜還可以有效預防春困，讓人體神清氣爽。

　　在生活起居方面，成永明建議，此時可適當做一些溫和的運動，如慢跑、打羽毛球、打太極拳等，加大身體的新陳代謝，增加出汗量。另外要做到早睡早起，天氣好時可開窗通風。過敏體質者外出可帶上口罩，以防過敏性鼻炎、過敏性哮喘等病的發生。