谷雨,有”雨水生百谷”的意思,諺語有云:”谷雨三朝看牡丹”,”做天難做谷雨天,稻要溫暖麥要害;種田郎君盼時雨,采桑娘子望晴天。”
24節氣中的谷雨時節,正值我們人體消化機能處于旺盛時期,也是適合補益身體的時候,這段時間補血益氣,可以為夏季的身體健康打下良好的基礎。
谷雨應該順應怎樣的飲食原則,哪些食物能吃,哪些食物應該謹慎使用,一起來聊一聊.....
谷雨怎么吃
谷雨時節,降雨量明顯增多,空氣濕度加大,此時的養生應順應環境的變化,保持各臟腑功能的正常運轉,多排出體內濕熱之氣。
谷雨是春季的一個節氣,風邪當令,風為陽邪,性走竄,非常容易引起舊疾復發,在飲食原則上宜清淡養陽,可以多食用一些疏肝清熱、益肺補腎的,以及一些健脾祛濕的食物,例如黑米。
唐代醫學家孫思邈在《備急千金藥方》中提到,春時宜食粥,民間也有春天喝粥勝似補藥的說法。
中醫認為,春季肝氣當令,肝的功能過旺就會影響脾的運化功能,而粥類可以起到很好的補益脾胃的作用,煮粥的時候,可以選擇山藥、大棗等食材,來達到補益人體的脾胃之氣。
谷雨要注意不能吃什么
谷雨正處于春夏之交,正食藥物中毒的高發期。
很多人,特別是家里的老人喜歡在這個季節挖野菜,但是,有毒的野菜也可能會混在可食用的野菜中間,一定要注意加以辨別,不能確定有毒沒毒的野菜盡量不要食用。
春夏之交也是菌菇旺盛生長的季節,野生蘑菇中有毒的蘑菇有近百種,不要隨意采摘蘑菇食用。
谷雨前后是香椿上市的季節,此時的香椿營養價值極高,但是,香椿的老葉中含有一定量的亞硝酸鹽,很容易發生亞硝酸鹽中毒,燙過的含量會減低,所以媽媽們在菜場買菜時一定要購買新鮮銀色間綠的嫩芽,還有食用之前用開水焯一下。
谷雨養生菜譜
西芹百合
材料:西芹500克,百合50克,紅椒1個,植物油、鹽、白糖、淀粉適量。
做法:西芹擇洗干凈,切成小段,百合洗凈泡發,紅椒洗干凈切段。
鍋內倒入植物油,待油六七成熟,放入所有的食材翻炒,用水淀粉勾芡即可。
五色蔬菜湯
材料:南瓜片、春筍片、番茄片、蠶豆瓣、萵筍片各50克,蔥段、姜片、植物油、料酒、鹽適量。
做法:鍋內加植物油燒熱,放入蔥姜煸炒。
鍋內加入食材及料酒翻炒,加水煮沸后撇去浮沫,加入鹽調味,揀去蔥段、姜片,起鍋即可。
絲瓜竹蓀湯
材料:綠豆150克,干竹筍50克,絲瓜一根,鹽適量。
做法:綠豆洗凈,用清水浸泡一個小時,竹蓀冷水發好撈起,去除頭帽雜質,剪成小段備用。絲瓜出去外皮,切成小段。
綠豆瀝干,放入鍋中,加適量水,大火煮開,再轉小火,煮至半開時,加入竹蓀、絲瓜,煮熟后加鹽調味即可。
芥菜百合
材料:芥菜200克,百合50克,植物油、白糖、鹽適量。
做法:百合洗凈,用清水泡發,芥菜擇洗干凈,切成碎末。
鍋內倒入植物油,大火燒至六七成熟,放入百合翻炒,加入適量水,百合熟后加入芥菜末同炒,加入白糖,鹽調味即可。