谷雨節氣是二十四節氣中非常重要的一個節氣，也是春季一個節氣，谷雨過后，空氣中的濕度就會增大。谷雨養生對人們來說，也是很重要的。

　　下面，小編就從起居、飲食、運動三個方面來為大家介紹一下谷雨節氣的養生方法。

　　多吃祛濕利水食物

　　廣東省中醫院中醫經典科主任醫師顏芳指出，谷雨節氣前后，各地氣溫開始回升，降雨增多，濕氣大，天氣變化莫測。因此，谷雨前后，應遵循自然節氣變化，針對氣候特點進行谷雨養生。

　　由于谷雨節氣后降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，因此需防“濕邪”侵襲傷身。注意開窗通風、加強保暖，不要著涼，多曬太陽，適當運動。

　　如果已有“濕邪”侵入，在日常飲食中，可增加一些利水祛濕的食物，如玉米、茯苓、冬瓜、薏米、赤小豆等。

　　《黃帝內經》有云：“脾者土也，治中央，常以四時長四藏，各寄治十八日。”這是說四季季末的十八日均由脾所主，谷雨節是春季一個節氣，谷雨養生除了養肝護肝外，還需要注意健運脾胃。

　　因為過了谷雨便意味著春季快過去了，夏天即將來臨，夏天以炎熱潮濕天氣為主。此時應根據個人體質，可適當多吃健脾胃、祛濕食物，如香椿、黑豆、薏米、山藥、鯽魚等，為入夏打基礎。

　　精神養生 保持開朗

　　在起居養生方面，顏芳建議，谷雨節氣過后，氣溫會逐漸升高，雨量開始增多，但是也要注意保暖，早晚加件衣，避免受寒感冒。很多人像夏天一樣穿衣服，其實季節還沒有到，濕氣、寒氣很容易從裸露的部位進入體內，導致感冒。

　　過敏體質的人特別要注意避免與過敏源接觸，減少戶外活動，應防花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。

　　另外，由于谷雨時節雨水較多，要防濕邪侵入人體，出現肩頸痛、關節疼痛、脘腹脹滿、不欲飲食等病癥。

　　谷雨節氣中，在精神情志養生方面，還要重視精神調養，應戒暴怒，更忌情懷憂郁。

　　運動養生 柔和適量

　　要做到心胸開闊，保持恬靜的心態，聽音樂、釣魚、春游、太極拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事憂愁焦慮，以防肝火亢動。以免情緒激動，避免做負重性活動，以免引起屏氣，導致血壓升高等。

　　可以多到空氣清新之處，比如公園，廣場，樹林，山坡等地慢走，打拳，做操。堅持加強體育鍛煉，提高身體的新陳代謝，增加出汗量，運用物理方法排除體內的濕熱之氣，以與外界達到平衡。

　　看了這么多谷雨季節的養生小常識，接下來小編就為大家推薦一款適合谷雨節氣的養生藥膳。

　　陳皮赤豆粥

　　很適合在多濕兼熱的谷雨時節食用喔!

　　原料：粳米150克，赤小豆30克，陳皮5克。

　　做法：1.陳皮冼凈，切末備用。

　　2.粳米、赤小豆淘洗干凈，放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，然后改小火熬煮成粥。

　　3.待粥將成時加入陳皮末，繼續熬煮約15分鐘，調入少量精鹽即成。

　　此粥可健脾化痰、清熱祛濕，很適合在多濕兼熱的谷雨時節食用。尤其是伴有痰多、腹脹、消化不良等癥狀的人群，以及高脂血癥、脂肪肝的人群，適宜常食此粥。