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【圖】瓜子的熱量高嗎?

2017-02-08 09:18 來源: 裝修保障網 作者:香香 閱讀(

  瓜子是一種休閑的零食圣品。很多人喜歡一邊嗑瓜子一邊看電視,尤其是年輕女孩。那么你知道瓜子的熱量有多少嗎?吃的瓜子的熱量有多高?相信很多人并不清楚。下面就隨小編一起來了解下瓜子的熱量吧。

瓜子

  瓜子的熱量很高

  瓜子本身營養就蠻高,維生素、蛋白質、油類含量都屬佼佼者。然而,瓜子也是一種高熱量的食物。瓜子的熱量為597千卡、蛋白質23.9克、維生素E34.53毫克、脂肪49.9克、鎂264毫克。如此高熱量的食物,一旦吃多了是很容易長胖的。

  瓜子的熱量高過等重的米飯每100克瓜子(包括葵花子、西瓜子)所含熱量大于570千卡,比同等重量的米飯、豬肉、羊肉、雞肉、鴨肉所含熱量高。如果不加限制地食用瓜子,會使人體重增加,不利于血糖、血壓和血脂的控制。通常,每天進食瓜子不能超過100克。如果還想進食別的堅果,如花生、腰果等,則總量不超過100克。吃瓜子的同時,喝一些綠茶、菊花茶,能緩解上火癥狀。

瓜子

  吃瓜子對減肥的影響

  飯后嗑瓜子好,因為葵花子與西瓜子都富含脂肪、蛋白質、鋅等微量元素及多種維生素,可增強消化功能。嗑瓜子能夠使整個消化系統活躍起來。瓜子的香味刺激舌頭上的味蕾,味蕾將這種神經沖動傳導給大腦,大腦又反作用于唾液腺等消化器官,使含有多種消化酶的唾液、胃液等的分泌相對旺盛。

  因此,孕婦在飯前或飯后磕瓜子,消化液就隨之不斷地分泌,這樣對于消化與吸收十分有利。所以,飯前磕瓜子能夠促進食欲,飯后磕瓜子能夠幫助消化。如果數種瓜子混合嗑效果更佳。

  可見,瓜子的熱量是非常高的,希望能幫助你了解瓜子。

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