夏季，是指我國農歷的立夏到立秋這一段時間，即農歷4月、5月、6月，包括了立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑六個節氣。立夏將至，立夏養生該注意哪些問題呢?

　　今年立夏，養生方面要注意什么呢?

　　1、 以溫散平補為主

　　對人體臟腑來說，立夏時肝氣漸弱、心氣漸強，此時飲食應增酸減苦，補腎助肝。夏季天氣炎熱，人們的睡眠時間往往在午夜之后，長此以往，容易導致心血暗耗，傷及心血、心陰，此時上焦(心、肺)易產生虛火，容易導致咽喉不利、心煩而睡寐不安。同時，長期熬夜容易使肝腎之陰不足，導致虛火上炎。而補養的藥食一般以溫熱性為主，諸如當歸、阿膠、北芪、黨參、太子參、枸杞等，用以上藥食材料煲湯、燉湯，會使心肺之虛火更旺，影響睡眠，導致煩躁。因此立夏之后不宜過多滋補。

　　立夏后陽氣上升，天氣逐漸升溫，多吃油膩或易上火的食物，會造成身體內、外皆熱，易出現上火的痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。為解決此時脾胃功能紊亂，飲食上宜清淡、多補水，多吃易消化、富含維生素的食物。

　　2、祛除濕氣

　　物理學中，關于水汽蒸發速度的三個決定因素：氣溫，氣流，面積。

　　祛濕的道理，是一樣的。氣溫，氣流，面積，分別對應中醫的三種治法：溫法，理氣法，發汗法。

　　溫法：濕氣性屬陰寒。《內經》說：寒者溫之;《傷寒雜病論》說：痰飲當以溫藥和之。說明，溫法是治療濕氣的根本大法。

　　理氣法：人體內氣走得不順，容易生濕氣。濕氣又阻礙氣的運行，形成惡性循環。久坐之人易生濕。所以祛濕，要理氣，要讓全身氣血通暢。

　　發汗法：皮膚是人體面積的器官。讓濕氣，通過出汗的方式，從體表的每一個毛孔散布出去，擴大濕氣去除的通路和面積。

　　3、注意養陽，不宜太寒涼

　　所謂“夏季養陽，冬季養陰”，一是食必溫暖，即是說要適當吃一些補氣暖身的食物，特別是對女性而言，寒涼食物吃太多極傷身;二是夜護丹田，即是晚上睡覺時即使是吹風扇或空調，也一定記得拿一床薄被捂肚子。因為人體腹部是氣血運行的重要場所。人在睡眠時，進入安靜的狀態，氣血運行較為緩慢，寒邪易于入侵，因此睡眠時一定要讓腹部溫暖。三是適當運動以助陽。夏季屬火，氣候炎熱，是萬物蓬勃生長的季節，也是人體陽氣盛、新陳代謝旺盛的時期，人體陽氣外發，伏陰在內，根據中醫“順應天然”的養生原則，此時適量出汗可使體內的陽氣得到宣泄。

　　※ 強烈推薦

　　夏天必備“三寶”：車前草、竹葉和白茅根，三者均有清熱利尿、清心除煩的作用，而且價格低廉，服用方便，起效快而安全，可謂老少咸宜。

　　1、車前草

　　止瀉利尿，祛痰平喘

　　　2、竹葉

　　清熱除煩，生津利尿

　　　2、白茅根

　　涼血止血，清熱利尿

　　希望上述內容可以幫到大家哦~

　　相關閱讀推薦：

　　祛濕，你必須知道的養生方法

　　如何午睡更養生?