號(hào)稱人間四大干果之一的核桃，對(duì)中國(guó)人來說再熟悉不過了，而因?yàn)樗煌谄胀ǜ晒南愦嗫诟校员挥糜谥谱鞲鞣N零食糕點(diǎn)。那么吃核桃的好處有哪些，正確的吃法又是怎樣的呢?讓我們一起來看一看吧。

　　1、吃核桃的好處

　　a、 提升血液循環(huán)的速度

　　它里面的鐵質(zhì)和鉀、鈣等多種礦物質(zhì)可以很好地為人體血液補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，使得血管變得更大，讓血液循環(huán)系統(tǒng)重新恢復(fù)原本的活力，提升循環(huán)速度，從而達(dá)到很好地預(yù)訪諸如心血管疾病、動(dòng)脈硬化等血液方面的問題。

　　b、 加強(qiáng)消化功能

　　由于它有著遠(yuǎn)超于其他普通堅(jiān)果的豐富脂肪酸、纖維含量以及各種維生素成分，卻又沒有膽固醇，因此造就了它在對(duì)加強(qiáng)人體的消化系統(tǒng)方面可以達(dá)到非常不錯(cuò)的本領(lǐng)，這也是許多老年人看重的吃核桃的好處之一。

　　c、 護(hù)膚抗氧化

　　相信女性朋友們對(duì)于角鯊烯和維生素E的護(hù)膚功效一定不會(huì)陌生，而吃核桃的好處中恰恰有一點(diǎn)就是它所含有的角鯊烯和維E等成分能夠有效地幫助女性達(dá)到滋潤(rùn)、養(yǎng)膚、抗衰老的目的。

　　d、 提高新陳代謝水平

　　由于它的大量的纖維和油脂含量，能夠完美地起到潤(rùn)腸排毒、加快人體代謝水平的作用，所以有便秘困擾的朋友，這一吃核桃的好處一定不會(huì)讓你失望。

　　e、 幫助生長(zhǎng)發(fā)育

　　對(duì)于一些家中有孩子的家長(zhǎng)們來說，吃核桃的好處受他們推崇的一點(diǎn)就是，它能夠幫助青少年生長(zhǎng)發(fā)育，因?yàn)樗蟹浅８叩拟}、磷、鐵成分，青春期的孩子正好需要大量補(bǔ)充，所以多吃會(huì)起到加強(qiáng)骨骼生長(zhǎng)的功效。

　　2、 核桃的正確吃法

　　a、 核桃配牛奶，補(bǔ)腦又防輻射

　　經(jīng)常用腦的都市白領(lǐng)們不妨常吃一些核桃，不僅能夠起到一定的防輻射效果，還能給大腦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，讓大家在工作的時(shí)候精力更加充沛、思維更加活躍。

　　b、 早餐更易吸收

　　核桃脂肪含量較高，所以在早餐時(shí)吃不僅能夠很好地補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)，也更加容易被人體吸收。

　　c、適可而止

　　干果類物質(zhì)通常也都比較容易上火，所以每天的進(jìn)食量控制在2顆左右，避免引起其他不良反應(yīng)。

　　好了，看完本文介紹的吃核桃的好處，相信大家已經(jīng)對(duì)它產(chǎn)生了更加深刻的認(rèn)識(shí)了，如果您身邊也有人喜歡核桃卻又不了解它的正確吃法的話，請(qǐng)告訴他們，讓大家都能吃出健康的身體。