你貧血嗎?貧血吃什么好?,Leslie小編為大家介紹四道簡單的補血膳食,一起來學學吧,做給你的家人吃,貧血補血,不貧血健身!
三紅湯
原料:
紅豆50 克,紅棗5 顆,紅衣花生5 克。
制作方法:
先將紅豆洗凈,用少量清水浸泡2 ~ 3 小時,與洗干凈的紅棗一起入鍋,添水約500 毫升。
大火燒開后,轉用小火,加入紅衣花生一起慢燉至紅豆開花爛熟時即可。如你喜歡你甜
食的話,還可以加入適量的紅糖再煮1 分鐘左右。
解析:
此方和中補氣,健胃補肝,養血補心,理氣通絡,止血散瘀,消腫解毒,強身健體,美容養顏。
適合氣血不足,貧血,血虛,血瘀及諸多慢性出血病的調補。
當歸黃桑飲
原料:
當歸、黃芪各10 克,桑葚(干鮮皆可)約20 顆,紅糖適量。
制作方法:
以上3 種食材(如桑葚是新鮮的則不用)先用冷水浸泡15 分鐘后,倒進砂鍋中,添水約300 ~ 500毫升,用小火煎煮10 ~ 15
分鐘后,放入紅糖,再煮1 分鐘即可。每日1 劑。
解析:
此方能調補肝腎、益精養血。除了能調治脾虛及肝腎不足引起的女性月經不調、帶下等病癥之外,對于身乏體倦,頭昏眼花,腰膝酸軟等氣血不足等癥也有十分理想的療效。
酥蜜粥
原料:
酥油50 克,蜂蜜30 克,梗米100 克。
制作方法:
大米淘洗干凈后入鍋,添水約1000毫升,先用大火煮沸后,加入酥油,再轉用小火熬煮成粥后關火,等溫度減到50℃~
60℃時,加入蜂蜜調勻后即可食用。每日1 次,代餐食用。
解析:
“酥蜜粥”源自《本草綱目》,它具有補中益氣,健胃補血,滋陰潤燥,營養清熱,潤揚臟腑,補益虛損,豐潤肌膚,潤澤毛發,美容養顏的作用。身體瘦弱的“瘦姑娘”們經常食用,可以益氣補血,然身材變得豐腴起來。
玫瑰花醬
原料:
玫瑰花(鮮)50,白糖50 克。
制作方法:
新鮮采摘的玫瑰花瓣放入清水中沖洗浸泡幾次,平攤晾干;另將開水煮過消毒好的果醬瓶放干燥。接著將花瓣撕碎,放入瓶底,平鋪一層再撒上一層白糖,一層一層地用勺子壓緊實;直到瓶口壓滿,留一點空隙上層再蓋些白糖,然后密封好,陰涼處安置3
個月。可將玫瑰醬涂抹在土司、面包或直接沖泡熱水中品飲。
解析:
補養氣血、疏肝理氣、解瘀散瘀、美容養顏。女人飲用,可以使身心舒暢,讓皮膚變得健康白潤。
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