都說男人需要補腎，女人補腎也很重要。腎臟對于女性來說非常重要，上至生長發育，下至月經、白帶等婦科、甚至懷胎無一不與腎臟緊密相連。尤其現代社會，工作生活壓力大，更容易使女性的腎氣虧損。那么，哪些食物對女人補腎有效呢?一起來看看。

　　女人腎虧腎不好危害太大了

　　當女性有腎病時，不僅會出現初潮遲、月經量少而色黯、排卵期出血、白帶量多清稀或少而千澀、不孕、性欲冷淡等婦科特有的病癥，還伴有面色晦黯、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、足跟痛、眼眶黧黑、五心煩熱、夜尿頻數、脫發、舌質紅而瘦或舌暗淡而胖等外在特征。那么，不妨試一下多吃補腎的食物，來幫助女性自己充腎氣，留住青春。

　　1.女人補腎吃核桃仁

　　核桃對治療腰痛腳軟、陽痿遺精、須發早白，咳喘，尿道結石，小便不利以及腸燥便秘都有作用，并對大腦神經有補養作用。同時，核桃性溫味甘，能補腎固精，潤腸通便，溫肺定喘，消石利尿。核桃中富含的成分有Ω-3脂肪酸、抗氧化物和維生素E等，可預防血液中膽固醇升高，對動脈硬化、心腦血管病患者有作用。

　　2.女人補腎吃枸杞

　　腎虛的女性，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養肝的功效，多吃枸杞可以延年益壽，緩解長期的腰痛。中年女性腎虛之人食之宜。但是，吃枸杞要把握一個量，一般來講，吃一把就夠了，像吃葡萄干那樣嚼著吃就可以了。

　　3.女人補腎吃山藥

　　山藥是具有補腎作用的藥食兩用之品。吃山藥，依照個人的口味，可煎炒烹燉，每天吃50-200克為宜。除了補腎外，山藥對肺和脾的補益作用也很有幫助。

　　4.女人補腎吃鴿肉、鴿蛋

　　由于白鴿的性激素分泌特別旺盛，所以白鴿的繁殖力強，性欲也強，因而被人們當作扶助陽氣強身妙品。鴿肉具有補益腎氣、強壯性機能的作用。因含白鴿蛋有很多的蛋白質、維生素和鐵等成分，營養價值高，所以白鴿蛋的功效更勝于白鴿肉。

　　經期后7天補血黃金期食療秘方助你做如花女人!

　　女人每個月都會有那么幾天備受折磨，“大姨媽”給身體帶來的不適讓女人變得虛弱，體內一直處于血分不足的狀態，所以不僅要在經期特別注意保養，更要在經期過后好好補血調理!月經結束后的7天是補血的黃金期，在這段時間內通過一些食療方補血效果翻倍!

　　(1)旱蓮草紅棗湯

　　能夠補肝腎，滋陰補血。對于胃及十二指腸潰瘍出血、失血性貧血等癥有良好的輔助治療作用。

　　材料：旱蓮草50克，棗15克

　　做法：用鮮旱蓮草、紅棗加清水兩碗煎至一碗。

　　(2)大棗紅糖姜水

　　大棗紅糖姜水能夠驅風寒，補氣益血，想要懷孕的女性可以用來暖宮，也能緩解痛經。但是不要在月經期間服用，以免血量過多。平時服用，能保健強身、補血益氣，但不能多喝，容易上火。

　　材料：干棗10顆、姜1塊、紅糖50克。

　　做法：將紅糖、無核金絲棗、姜片放入燉煮的容器中，注入適量清水，蓋上蓋子，燉煮半個小時即可。

　　(3)當歸燉雞

　　能夠補氣養血，潤腸。適用于氣血不足、頭昏、眼花、耳鳴、心悸、盜汗、無力等;對于婦女月經不調、痛經，產后便秘都很有幫助。能防治貧血，益壽延年。

　　材料：母雞1500克，當歸30克，江米酒60克，姜10克，大蔥10克，鹽3克，胡椒1克

　　做法：

　　1、將雞去毛及內臟，洗凈;將當歸洗去浮灰。

　　2、然后將雞放入沙鍋內，同時加水、江米酒、當歸、姜片、蔥段、鹽，蓋嚴鍋口，先在旺火上燒開，再用小火燉3小時。

　　3、出鍋時撒胡椒。

　　4、阿膠蜜棗燉雞

　　此湯有補血養血安神的功效，適于氣血虛弱、頭暈、失眠、胃痛者食用。

　　用料：阿膠15克、蜜棗1個、雞肉50克。

　　做法：將雞肉洗凈，切塊，然后放入鍋中，加入適量的清水，放入阿膠和棗，隔水一小時。

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