現在的年輕人經??词謾C,床上看手機,車上看手機,走在路上還是看手機。上班族更是要八小時對著電腦,下班后的娛樂很可能是玩手機,那么整天看手機電腦!怎么保護眼睛呢?
1.多眨下眼睛
看電腦時,由于高度的緊張,眨眼睛的次數比平常少了很多,這樣就會導致眼睛潤滑夜減少,眼睛會比較干澀,所以看電腦一定要提醒自己多眨巴眨巴眼睛,讓眼睛多一份濕潤。
2.玩一會兒適當遠眺
一會兒電腦后,要適當的遠眺幾分鐘,看的越遠越好,遠眺可以比較好的放松眼睛,讓眼睛得到休息。
3.按摩眼睛周圍
按摩眼睛效果很不錯,特別是眼睛保健操,能讓眼睛周圍血液循環加速,保證眼睛的血液供應,緩解眼睛的疲勞感。
4.閉目養神
保護眼睛的另一個好方法是,閉目養神,玩一段時間電腦后,躺在椅子上閉上眼睛10分鐘,這樣能很好的讓眼睛得到休整。
5.多吃豬肝、綠色蔬菜
豬肝、綠色蔬菜等對眼睛非常有好處,可以適當的多吃,但是豬肝不要天天吃,一般一個星期吃2--3次就行了。另外,枸杞菊花茶有很好的去火明目的作用,在夏天可以多喝。平時也可多吃些蔬菜、水果,可適當補充些維生素,特別是對視力有幫助的維生素A和維生素E。
6.佩戴防藍光的眼鏡
防藍光的眼鏡已經越來越被人們所熟知,也越來越為人們所接受,防藍光的眼鏡可以有效的隔離藍光,緩和由電腦屏幕發出的刺眼的光,緩解眼疲勞,保護眼睛,保護視力。所以上網時請戴上防藍光的眼鏡或者護目鏡。
7.調整坐姿
工作期間坐姿要輕松自然,屏幕與眼睛距離在50至70厘米左右。應盡量選用大屏幕顯示器,屏幕的亮度適中。工作環境光線要柔和,屏幕前光線不宜太強。
8.加強鍛煉
工作之余要多進行戶外的運動或活動,在促進血液循環的同時,也可以增加眼睛遠眺的機會,從而幫助放松眼部的肌肉和神經,從而緩解視疲勞。
9.調整電腦屏幕顏色
建議電腦屏幕不要用白色,因為白色對眼睛的刺激,猶如“雪盲”癥。專家們推薦的顏色一般是柔和的淡綠色,因其具有養眼的功效,可有效緩解視疲勞。具體設置方法如下:打開控制面板中的“顯示”,選擇“外觀”-“”,然后在“項目”那欄選“窗口”,再點“顏色”-“其它”,然后把“色調”設為85,“飽和度”設為90,亮度設為205。此外,上網族還可把網頁背景也變成養眼的綠色:打開網頁瀏覽器,點擊“工具”,點“internet選項”,點右下角的“輔助功能”,然后勾選“不使用網頁中指定的顏色”即可。
10.不要再走路的時候玩手機
一方面是安全的問題,另一方面還是輻射的問題,畢竟走路是運動的,手機處于“假”靜止狀態,肯定有危害的,同時,我認為不要躺在床上玩手機,畢竟床是睡覺的,還有一方面是,在床上玩手機的時候,我認為,左右眼與手機的距離不一樣,從而導致眼睛的疲勞程度就會有明顯的區別,從而導致眼睛的危害程度不一樣。
11.注意控制我們玩手機的距離
我們知道距離和手機的輻射有很大的影響,距離越近,手機輻射就越大,對眼睛的影響就可想而知了,一般我認為距離大概30-50公分比較好。
12.還要注意玩手機的亮度
白天應該比晚上稍微亮些,總之,要研究感覺不刺眼為妙,晚上用夜間模式玩手機。
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