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生活小常識:做不到這4點,就不要裸睡了

2015-04-08 14:13 來源: 裝修保障網 作者:保障網 閱讀(

  很多的朋友們喜歡裸睡,覺得裸睡舒服容易睡眠。可是,裝修保障網Leslie小編要提醒大家的是做不到以下這4點,就不要裸睡了。

  首先,我們先來了解一下裸睡的好處有哪些?

生活小常識:做不到這4點,就不要裸睡了

裸睡的好處有哪些?

  1.睡覺更香

  美國《大腦》雜志刊登一項研究發現,臥室溫度在15.5~20攝氏度之間,有助于人體核心溫度降溫,更容易入睡。穿衣睡覺不利身體降溫,容易導致輾轉難眠甚至失眠。而裸睡則有益身體降溫,改善睡眠質量。

  2.青春永駐

  美國《睡眠》雜志刊登一項研究發現,睡眠時臥室溫度控制在21攝氏度以下,有益抗衰激素(褪黑激素和生長素)更好地發揮功效。室溫過高不利于身體降溫,干擾這些激素的抗衰作用。而裸睡增加肌膚和空氣的直接接觸,有益血液循環,放松身心和快速消除疲勞,因此頭發和皮膚更健康。

  3.有益減肥

  睡眠好,利減肥。因為壓力過大會導致腹部脂肪增加,而優質睡眠是應對壓力的方法。晚上生長激素水平升高,而應激激素皮質醇則減少。晚上10點至凌晨2點,身體處于休息的狀態,皮質醇水平。裸睡可保證夜間睡眠質量,早上醒來,皮質醇達到峰值,起床時精力充沛。夜間睡眠不良則會導致皮質醇水平超高,更容易狂吃安慰食物和暴飲暴食,增加肥胖幾率。

  4.改善性愛

  美國心理治療師弗萊恩·沃爾費什博士表示,夫妻裸睡有助于刺激愛情激素催產素的分泌。肌膚零距離接觸更能激發夫妻激情。裸睡還有助于降低血壓,進而減少壓力和抑郁。這些都有助于夫妻增加性愛頻度,改善性生活質量。

  5.保護私處

  這項好處是女性的福利。加州大學洛杉磯分校研究員尼克爾·普勞斯博士表示,女性私處溫暖潮濕極易滋生細菌,引發陰道炎。裸睡則有助于改善私處濕度和溫度,降低細菌感染,緩解常見婦科病。裸睡還有助于改善痛經和生理期腰酸背痛癥狀。

  做到以下四點才可以裸睡:

生活小常識:做不到這4點,就不要裸睡了

裸睡

  1、居所太小、家人合住或集體生活時不適宜裸睡。因為緊張情緒會導致相反的效果,是有一個相對隱秘、獨立的環境。

  2、居住環境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適,這樣可以從思想上放松心情,構筑一個良好的睡眠前提。

  3、裸睡時一定要注意保暖,注意不要著涼。人著涼時抵抗力下降容易感冒,所以要注意調節臥室的溫度和濕度,避免受涼和出汗。

  4、床具的軟硬度要適中,床褥要干凈。床褥要經常清洗并接受陽光曝曬,千萬不要把被子床單當成不洗的貼身睡衣,這樣細菌滋生,會皮膚和身體都會產生影響。

  這些女性不宜裸睡:

生活小常識:做不到這4點,就不要裸睡了

裸睡

  1、對于那些氣血虛弱的女性是不適宜裸睡的。裸睡會讓氣虛陽虛的女性受寒著涼,會引起腰痛、關節痛、頭痛等癥狀。

  2、少女也不適宜裸睡。這個群體還處在發育階段,生殖器官等都比較脆弱,裸睡容易感染細菌,容易導致一系列的婦科病。

  3、特異性體質的女性也要注意,別輕易裸睡。因為裸睡時皮膚直接暴露在環境中,灰塵和蟲螨會引起皮膚過敏和哮喘的發生。

  裸睡雖然有眾多的好處,但是做不到這4點建議還是不要裸睡哦!

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