握力器,對(duì)于那些經(jīng)常健身的人來說是相當(dāng)熟悉的,這一健身的器材也是很隨意的,靈活的,在使用的時(shí)候也是很方便的,可以鍛煉人手腕以及手臂力量的。那么握力器的作用有哪些,握力器怎么鍛煉好呢?
握力器介紹
握力器,又稱臂握器、手力器,指力器,測(cè)力器。使用時(shí)分單手,雙手,上握,下握,雙夾等不同的鍛煉方法。具有體積小而輕,攜帶方便,使用時(shí)不受任何限制,隨時(shí)可鍛煉您的手勁,緩解疲勞,使用肌肉結(jié)實(shí),強(qiáng)壯肌肉,增強(qiáng)血液循環(huán),長(zhǎng)期使用,對(duì)預(yù)防風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等有幫助,是鍛煉健身的必備小型器械。
握力器的作用
一、是增強(qiáng)了手肌肉的握力,抓提物品輕松自如。
二、是有助于手臂胳膊部位血液的循環(huán),不至于患手臂麻木癥。
三、是使得手臂肌肉更加結(jié)實(shí),緩解這些部位的疲勞。
四、是以預(yù)防手臂風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等關(guān)節(jié)疾病的發(fā)生。
五、是有助于輔助手部肌肉或者軟組織挫傷的患者早日康復(fù)。
六、是防治血栓患者的形成。
七、是增強(qiáng)心臟收縮,防治心臟病的猝發(fā)。
八、是防治頸椎疾病和治療頸椎患者的簡(jiǎn)易適用的鍛煉工具。
九、是現(xiàn)在上網(wǎng)人士患鼠標(biāo)手的鍛煉器材。
十、是對(duì)于肥胖者、慢性腸胃道疾病患者等均有特殊的調(diào)節(jié)功效。
握力器怎么鍛煉
1、以4根手指為一點(diǎn),拇指和虎口為另外一點(diǎn)。兩點(diǎn)夾擠用力。
2、4組,每組8——12個(gè),左手練完練右手。每天堅(jiān)持就會(huì)增加你的握力,小臂的圍度也會(huì)慢慢增加。
注意:待握力器完全變形后在緩慢松開,切記不要快速開合,那樣不但起不到鍛煉效果,肌肉還會(huì)酸痛。
堅(jiān)持每天鍛煉而不是一次性的握五六百個(gè),歇個(gè)幾天再練,這樣沒有好的效果,反而會(huì)拉傷肌肉的
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