握力器，又稱手力器，指力器，測力器使用時分單手，雙手，上握，下握，雙夾等不同的鍛煉方法。具有體積小而輕，攜帶方便，使用時不受任何限制，隨時可鍛煉您的手勁。

　　握力器練哪里的肌肉

　　握力器是一種鍛煉人手腕、手臂力量的小型健身器材，很多男人家里基本都會有一個握力器，方便隨時隨地的練習。握力器的使用姿勢包括單手，雙手，上握，下握，雙夾等。不一樣的使用姿勢練習到的相應部位也不一樣。

　　單手以單臂練習為主，雙手可以練習兩臂協調用力。其他的姿勢練習相應的部位。握緊之后不要立即松開要堅持5秒時間左右連續握20下為一組這樣才能更為有效。根據不同的器材，單手抓住或者雙手抓住握力器用力向內握力就可以起到鍛煉手臂手腕的作用。

　　握力器價格

　　一、創悅家用健身握力器Nt-77:

　　這款握力器采用的是加厚的安全泡沫棉，可以做到防滑吸汗，而且不刺激皮膚，這樣有利于緩解逼不得已壓力傳避免運動是造成的傷害，同時采用密封的握力把，塑料的等級是影響握力器性能的主要材料之一，所以它采用的是工程塑膠，把我密封工藝，使其更加的美觀更加的耐用，采用的是電鍍碳素彈簧抗疲勞性能非常的優異，超強的柔韌性，使它大幅度的彎曲而不導致變形，這款握力器的價格大概是30元左右。

　　二、海德握力器HD-97:

　　這款握力器它選用優質的環保新材料，是它的品質更加的出眾采用，從添加高密度的軟泡棉制作而成，非常的耐用，許多人每天都在玩鼠標，因此這款握力器它可以緩解神經，消除酸痛，消除亞健康的狀態，同時它的表面還特意做了一個電鍍的處理，采用先進的防銹工藝，長時間使用也會保證不會生銹，這款握力器是知名的奧地利設計師設計而成的，因此它提高了舒適性和吸汗力，容易清洗，同時也增強了它的設計美感。這款鍋里其他的價格大概是60元左右。

　　握力器鍛煉方法

　　1.在使用握力器之前，一定要充足的準備運動，將各個關節都活動開來，以微微出汗為宜。

　　2.使用握力器時，收緊雙肩，保持手臂不動，手指抓住握力器用力收緊，達到極限后保持三秒，然后再慢慢放松。放松后再次馬上用力收緊手指，如此循環。

　　3.將每次鍛煉分為4-5組，每組要做的次數為自己能做的次數的70%-80%。

　　握力器的作用

　　一是增強了手肌肉的握力，抓提物品輕松自如。

　　二是有助于手臂胳膊部位血液的循環，不至于患手臂麻木癥。

　　三是使得手臂肌肉更加結實，緩解這些部位的疲勞。

　　四是以預防手臂風濕關節炎等關節疾病的發生。

　　五是有助于輔助手部肌肉或者軟組織挫傷的患者早日康復。

　　六是防治血栓患者的形成。