為了孩子的健康發育成長，家長們多非常關注什么食物含豐富的維生素D這個問題。含維生素D豐富的食物多的應該是海洋魚類，此外在我們的日常的很多食物中也含有豐富的維生素D。當然，除了含維生素D的食物之外，自然界的陽光也能促進人體中維生素D的合成。

　　維生素D能夠促進鈣、磷在小腸中的消化和吸收，是調節鈣、磷新陳代謝的必須營養物質。另外，維生素D是促進牙齒和骨骼正常發育的必備營養物質。對于幼兒來說，如果缺乏維生素D，則有可能發生佝僂病;對于成人來講，維生素D的缺乏則會導致骨質軟化;老年人缺乏維生素D則會患上骨質疏松癥，很容易發生骨折。

　　什么食物含維生素D多——什么是維生素D

　　維生素D是固醇類營養素，這個家族中重要的元素是維生素D2和維生素D3。要問什么食物中富含維生素D，答案就是維生素D主要存在于動物性食物中，在植物學食物中含維生素D的量是很少的。

　　什么食物含維生素D多

　　什么食物含維生素D多?維生素D含量豐富的食物首推魚肝油。另外，乳制品、黃油、奶油、沙丁魚、蛤魚、魷魚、鮮魚、鰭魚肝、比目魚肝油、金槍魚肝油也含有豐富的維生素D。在季節方面，食物中的維生素D也會有所變化。夏天陽光充足時，雞蛋、牛、羊乳中因日照的關系維生素D含量比冬天為高。

　　什么食物含維生素D多——維生素D的其他來源

　　維生素D除了在食物中可以找到之外，通過陽光也是可以獲得維生素D的。人體皮膚內的脫氫膽固醇經陽光紫外線照射會形成維生素D3。這是取維生素D方便和經濟的方法。這就是人們平時提倡冬季兒童、老年人多做些戶外活動的原因。

　　通過對本文的閱讀，我們可以知道維生素D缺乏病是完全可以預防的。但很多人認為佝僂病和骨軟化病主要是由于缺鈣引起，所以常常多加補鈣，而忽視了對維生素D的補充。本文所講的什么食物含維生素D多，相信可以幫到大家吧!