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【圖】學習游泳多少錢?游泳的好處

2017-11-01 17:23 來源: 裝修保障網 作者:小堡 閱讀(

  游泳,是人在水的浮力作用下產生向上漂浮,憑借浮力通過肢體有規律的運動,使身體在水中有規律運動的技能。游泳運動可分為競技游泳和實用游泳,競技游泳是奧林匹克運動會中的第二大項目,它包括蝶泳、仰 泳(也稱背泳)、蛙泳和捷泳(也稱爬泳/自由泳)四種泳姿的競速項目,以及花樣游泳等。

游泳

  怎么游泳

  臂部動作:

  1、外劃。雙手前伸,手掌傾斜大約45度(小拇指朝上)。雙手同時向外、后方劃,繼而屈臂向后、向下方劃。

  2、內劃。掌心由外轉向內,手帶動小 臂加速內劃,手由下向上并在胸前并攏(手高肘低、肘在肩下),前伸。

  3、前伸。雙手向前伸(肘關節伸直)。

  要提醒注意的是:外劃是放松的,內劃 是用力的、加速完成的、前伸是積極的。

  游泳的好處

  1.增強心肌功能:人在水中運動時,各器官都參與其中,耗能多,血液循環也隨之加快,以供給運動器官更多的營養物質。血液速度的加快,會增加心臟的負荷,使其跳動頻率加快,收縮強而有力。經常游泳的人,心臟功能極好。一般人的心率為70——80次/分,每搏輸出量為60——80毫升。而經常游泳的人心率可達50——55次/分,很多的游泳運動員,心率可達38——46次/分,每搏輸出量高達90——120毫升。游泳時水的作用使肢體血液易于回流心臟,使心率加快。長期游泳會有明顯的心臟運動性增大,收縮有力,血管壁厚度增加彈性加大,每搏輸出血量增加。所以,游泳可以鍛煉出一顆強而有力的心臟。

  2.增強抵抗力:游泳池的水溫常為26度到28度,在水中浸泡散熱快,耗能大。為盡快補充身體散發的熱量,以供冷熱平衡的需要,神經系統便快速做出反應,使人體新陳代謝加快,增強人體對外界的適應能力,抵御寒冷。經常參加冬泳的人,由于體溫調節功能改善,就不容易傷風感冒,還能提高人體內分泌功能,是腦垂體功能增加,從而提高對疾病的抵抗力和免疫。

  學習游泳多少錢

  學習游泳價位均在600-1400左右,現在學習游泳都是嚴格控制教練每次教學的學員數量,堅持小班化教學。每次上課2到3人,男女孩分開,12課時,6次課,每次2小時。教練在教學過程中會密切觀察學員的身體狀況以及學員學習的進度,適當調整教學的方案,保證每個學員的學習時間以及體力都得到的保證,幫助學員們更好地學習游泳,更快的學會游泳。價格也是會比較高點。

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