花式跳繩不僅讓學生感受到運動的另一面，還能掌握體育技能，提高身體素質。同時還培養了學生不服輸的精神，滿足了學生的表現欲，增強了學生的自信心。任何學科教育都有一個重要的目標：知識的學習與掌握，這也是新課改體育與健身課程的教學目標之一，學生在跳花樣繩中通過教師的教，學習花樣跳繩的基本動作，通過思考體驗掌握花樣跳繩的動作方法，通過練習提高花樣跳繩的動作技能。

　　花式跳繩簡介

　　跳繩是具有悠久的歷史的漢族民俗娛樂活動，南宋以來，每逢佳節都跳繩，稱為“跳繩”。

　　在跳花樣繩教學中，教師要求學生在自己的“技巧”上做各種適合的花樣跳法，也可以隨心所欲地創設各種“跳”法。只見有的兩人一組，跳起了外手轉搖跳。跳短繩，有的三人一組跳起了短飛飛，有的跳起了交錯繩，有的8人一組跳起了長中短，還有的跳起了十字波浪。學生根據自己的跳繩技巧自愿選擇不同的跳法。教師巡視各組的跳繩情況針對學生的技術問題進行指導。同時留心觀察哪些同學跳的技術好、哪些同學搖繩的技術好。以便為下一環節“重組創新”作準備。

　　花式跳繩減肥嗎

　　跳繩減肥法是運動減肥中簡單易學的減肥方法之一,但普通的跳繩方法簡直和跑步一樣的乏味無趣，花式跳繩讓你在快速減肥的同時盡享運動帶來的快樂!花式跳繩減肥法:側身斜跳這個動作能訓練你的耐久力,增強你的外展肌和內收肌。兩人一前一后站在跳繩的左右兩側,先側身單腳躍繩向前跳,然后斜身跳回原位。

　　跳躍時應注意用力擺動雙臂。跳1分鐘之后休息10秒鐘,重復練習2次。花式跳繩減肥法:單腳屈膝跳右腿屈膝,向前抬起。踮起腳尖,單腳跳10至15次,換左腿重復上述動作。休息30秒鐘,每側各做2輪。花式跳繩減肥法:分腿合腿跳花式跳繩減肥法:雙臂交叉跳先做跳繩準備運動(參閱跳繩基本功),然后雙臂交叉跳繩。當繩子在空中時,交叉雙臂,當跳過交叉的繩子之后,雙臂反向恢復原狀。

　　花式跳繩教程

　　蜈蚣爬

　　參加跳繩的人員分成四組，每個組按照縱隊站好，每人分發一根跳繩，排頭的人不發。站在后面的人要把繩子纏在前面一個人的腰上面，后面的人要抓好繩子的兩頭。整個隊伍向前跑。比賽終以抵達目的地，而隊形不亂的組獲勝。

　　螃蟹走

　　兩個參加跳繩的人分成一個組，用繩子將兩人的膝關節系在一起，形成兩人三足的樣子。比賽終以橫著走，哪一個組抵達目的地而獲勝。

　　四人運貨

　　參跳繩的人員分為四人一個小組，將四根繩子組成“井”的形狀，每個人抓住兩根繩子的頭部。在“井”字的中間放置一個排球，比賽終以球沒有掉下來，且抵達目的地的隊伍獲勝。