擒拿手屬于漢族武術技法之一，源于技擊。利用人體關節、穴位和要害部位的弱點，運用杠桿原理與經絡學說，采用反關節動作和集中力量攻擊對方薄弱之處，使其產生生理上無法抗拒的痛疼反應，達到拿其一處而擒之的效果。

　　擒拿手怎么練

　　擒拿入門前所知的要決

　　膽大：這是一條重要的實戰經驗，在平時的訓練臨戰時，就應當帶著強烈的敵情觀念，嚴格要求，從而建立一種必勝的信心。在臨敵過程中，能夠運用純熟，表現出機智靈活的戰斗風格。

　　力雄：身體強壯力氣雄是學習擒拿必備的條件，也是取勝的物質基礎。對于身體好而力氣雄的人能夠很快的掌握擒拿的方法與戰略，從而臨陣應敵自如，并且在交手時占主動。

　　準確：擒拿的技術非常的復雜，而且規格十分的嚴謹，因而在使用進必須精細準備，而且做到其動有方，其用有法，使法必準的效果。

　　快速：擒拿是應敵的防身之術，要求以快制百慢，在快速中贏得致勝的時間，攻其不備。

　　狠毒：在臨敵時要心狠手毒，否則將為敵人所俘獲。

　　擒拿手口訣

　　72路擒拿手口訣：

　　拿云捉月上云端，肋下插刀穿胸前。

　　烏龍擺尾上下進，走馬擒敵把敵纏。

　　破腹卡倉挨身擠，蘇秦背劍放在肩。

　　佛頂摸珠抓一把，五剛劈樹卸敵肩。

　　金剛劈岔托腋下，玉女穿梭拉兩邊。

　　怎么破擒拿手

　　羅漢折枝

　　個動作是對方的左腿在前，利用右手抓我胸部;而對于我方可以把右腿在前，利用右手抓對方的右手大拇指，然后拳眼朝上。

　　第二個動作就是我方用力向前和向下對其對方的大拇指進行扣壓，迫使其手指被折進而跪地。

　　解脫法

　　如果對方采用羅漢折枝的動作來擒拿我的話，解脫方式如下：

　　針對于對方采用個動作來拿我，我方可以進行身體右轉，同時采用右臂提肘內旋，然后順勢就可以把對方的右手大拇指抓住，進而向后把對方的右臂拉直;我方同時可以把左臂上抬，相應的左手掌可以扶在對方的上臂處;然后我方利用左肘來進行猛擊對方的肘部，然后促使其別肘進而倒地。