眾所周知，女性都喜歡自己變美，而變美除了要注意護膚之外，還要注意飲食，只有從內到外的改變，才能讓肌膚恢復活力，散發光澤。那么，吃什么美容養顏呢?下面我們就來大家介紹8種吃了有助美容養顏的食物，希望你們會喜歡。

　　1、吃什么美容養顏---菠菜

　　菠菜中內含一種獨特的植物營養素、抗氧化復合物等成分，有防止皮膚被曬傷。此外，菠菜中的β胡蘿卜素和葉黃素可改善皮膚彈性，因此，能起到美容養顏的效果。

　　2、吃什么美容養顏---黑芝麻

　　若經常熬夜、喝酒的朋友，則可以多吃些黑芝麻，因為，黑芝麻中含有豐富的脂肪酸、油酸、氨基酸、鉀和纖維等物質，可以幫助皮膚恢復彈性和光澤，因此，深受人們的青睞和喜歡。

　　4、吃什么美容養顏---荔枝

　　荔枝有生津、益智、美容、補脾、益肝、生血、養心神的效果，因此，醫學上認為，常吃荔枝可使人面色紅潤，身體健康。但荔枝容易上火，一次不可吃太多哦。

　　5、吃什么美容養顏---秋葵

　　秋葵原場地為非洲，內含多種植物膠質，有助消化、保肝護肝、健胃整腸的功效。此外，秋葵中還富有豐富的維他命C與水溶性纖維等物質，可讓肌膚白嫩細滑。

　　6、吃什么美容養顏---石榴

　　經常吃石榴可以防輻射、排毒、加快新陳代謝，補充機體能源。此外，它含有的礦物質和抗氧化劑能過濾毒素，給肌膚注入新的能量，起到美容養顏的效果。

　　7、吃什么美容養顏---紅提

　　紅提不但味美甘甜是家家戶戶都會吃到的水果，而且還能去除身體內的垃圾，起到通便排毒的功效。但是紅提的熱量有點高，20顆紅提就相當于一個蘋果的熱量，因此，不適合減肥的人吃。

　　8、吃什么美容養顏---檸檬

　　它是美容佳品，能去除體內的毒素以及油性皮膚內的分泌物，起到美容養顏的作用。此外，檸檬皮中還含有黃酮、檸檬苦素類等化合物，能有效殺死口腔和腸道內的細菌，防止細菌引發的痤瘡。

　　好了，關于吃什么美容養顏的相關知識就介紹到這里了，其實，我國市面上美容養顏的水果蔬菜還有很多，有需要的朋友可以根據水果蔬菜的特性和自己的體質來決定，這樣才能起到美容養顏的效果。