生活小常識：既能減肥又能豐胸的食物

　　豐胸和減肥一直是女性們終身奮斗的事業，前凸后翹的女人不僅受異性歡迎，就連身為女人的我們也會羨慕哦。不過在如此之多的豐胸方法當中如何挑選有效的豐胸方法呢?下面為大家推薦了幾道家常菜，讓你輕松豐胸不長胖，吃出健康女人味。

　　一、核桃松仁粟米羹

　　原料：核桃、松仁、粟米。

　　調料：冰糖、高湯、色拉油。

　　叮嚀：炒菜時使用葵花籽油，因為葵花籽油中也富含亞麻酸。食用這道湯羹的時候不可過量，建議每天吃三四勺即可。否則有可能熱量過多引起肥胖。

　　做法：

　　1.核桃仁、松仁用油炸熟。

　　2.取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可。

　　溫馨提示：核桃和松仁都是經典的滋補食品，它們富含維生素E和鋅，有利于延緩乳房衰老，此外蛋白質、礦物質、B族維生素也十分豐富，還是美容美發潤膚的佳品。更要緊的是，核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是近風行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的健胸食品。

　　二、花生黑芝麻

　　原料：花生、黑芝麻 調料：煉乳、色拉油。

　　做法：

　　1.花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，待用。

　　2.用適量煉乳將花生拌勻，撒上黑芝麻，即可。

　　除了能否豐胸之外，花生作用可大啦，可以健腦地，還有豐富的維生素E哦。芝麻更是女性應該常吃的東東呢，可以強力抗衰呢，是預防女性衰老的重要滋補食品，其中的B族維生素含量十分豐富，可促進新陳代謝，有利于雌性激素和孕激素的合成，故而能起到美胸功效。

　　溫馨提示：花生不去外面的“紅衣”，因其有極好的補血功效。黑芝麻可以炒熟后碾碎加入，這樣才能充分被身體吸收。

　　三、黃豆青豆燉雞翅

　　原料：黃豆、青豆、雞翅。

　　調料：鹽、味精、料酒、高湯。

　　叮嚀：黃豆和青豆要整粒用水浸泡，不要除去外皮。雞翅應選用翅中和翅尖，而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位。

　　做法：

　　1.黃豆、青豆用開水泡脹。雞翅洗凈，用沸水焯一下，待用。

　　2.將全部原料放入砂鍋，加適量高湯小火燉熟，用鹽、味精、料酒調味后，即成。

　　溫馨提示：黃豆、青豆和黑豆都是的豐胸食品，不僅富含蛋白質、卵磷脂，還含有“植物雌激素”——“異黃酮類”物質，能有效提高體內雌激素的水平，從而保持乳房的青春美感。而且，它還具有預防中年婦女骨質疏松的作用呢!此外，人們只知道豬腳是美容佳品，卻不知道雞翅膀也含有大量膠原蛋白，而且蛋白質含量高于豬腳，與黃豆同食，對豐胸十分有益。

　　四、木瓜煲紅棗蓮子

　　原料：木瓜、紅棗、蓮子。

　　調料：蜂蜜、冰糖。

　　叮嚀：木瓜外皮青綠，內瓤橙紅，味道甜美，適合所有愛美女性。制作這款甜品時，擔心體重的女性可以加入“元貞糖”等無熱量甜味劑調味，瘦弱女性可以加入蜜蜂調味。

　　做法：

　　1.紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。

　　2.將木瓜剖開去籽，放入紅棗、蓮子、蜂蜜，上籠蒸透即可。

　　溫馨提示：木瓜是我國民間的傳統豐胸食品，維生素A含量極其豐富，而缺乏維生素A會妨礙雌激素合成。中醫認為木瓜味甘性平，能消食健胃、滋補催乳，對消化不良者也具有食療作用。木瓜可配牛奶食用，也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品;紅棗配上蓮子，還有調經益氣、滋補身體的作用。