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生活小常識:玉米的營養成分 玉米的營養價值

2016-12-19 11:20 來源: 裝修保障網 作者:葉楓 閱讀(

  玉米的營養價值很高,所含的谷胱甘肽,是抗癌因子,玉米中還含有的核黃素、 維生素等營養物質對預防心臟病、癌癥等疾病有很大的作用。

玉米的營養價值

  玉米的營養成分

  每100克玉米營養成分含量表:

  營養元素含量營養元素含量營養元素含量

  熱量106千卡硫胺素0.16毫克鈣0毫克

  蛋白質4克核黃素0.11毫克鎂32毫克

  脂肪1.2克煙酸1.8毫克鐵1.1毫克

  碳水化合物19.9克維生素C16毫克錳0.22毫克

  膳食纖維2.9克維生素E0.46毫克鋅0.9毫克

  維生素A0微克膽固醇0毫克銅0.09毫克

  胡羅卜素0.7微克鉀238毫克磷117毫克

  視黃醇當量71.3微克鈉1.1毫克硒1.63微克

玉米的營養價值

  玉米的營養價值

  1、玉米的可利用能量高。玉米中還含有大量鎂,鎂可加強腸壁蠕動,促進機體廢物的排泄。玉米上述的成份與功能,對于減肥非常有利。玉米成熟時的花穗玉米須,有利尿作用,也對減肥有利。 玉米可煮湯代茶飲,也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕餅等。膨化后的玉米花體積很大,食后可消除肥胖人的饑餓感,但食后含熱量很低,也是減肥的代用品之一。

  2、玉米的亞油酸含量較高。 玉米的亞油酸含量達到2%,是谷實類飼料中含量者。如果玉米在日糧中的配比達50%以上,僅玉米即可滿足豬、雞對亞油酸的需要量(1%)。

  3、玉米的蛋白質含量偏低,且品質欠佳。玉米的蛋白質含量約為8、6%左右,且氨基酸不平衡,賴氨酸、色氨酸和蛋氨酸的含量不足。

  4、玉米的礦物質約80%存在于胚部,鈣含量很少,約0、02%;磷約含0、25%,但其中約有63%的磷以植酸磷的形式存在,單胃動物的利用率很低。其它礦物元素的含量也較低。

  5、玉米的維生素中維生素E較多,約為20mg/kg,黃玉米中含有較多的胡蘿卜素,維生素D和K幾乎沒有。水溶性維生素中含硫胺素較多,核黃素和煙酸的含量較少,且煙酸是以結合型存在。

  6、玉米的葉黃素平均為22mg/kg,這是黃玉米的特點之一,它對蛋黃、脛、爪等部位著色有重要意義。

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