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生活小常識(shí):金槍魚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 金槍魚的作用功效

2017-03-02 14:05 來(lái)源: 裝修保障網(wǎng) 作者:葉楓 閱讀(

  金槍魚肉質(zhì)柔嫩鮮美,蛋白質(zhì)含量高達(dá)20%,但脂肪含量很低,俗稱海底雞,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,魚肉中脂肪酸大多為不飽和脂肪酸,所含氨基酸齊全,人體所需8種氨基酸均有。還含有維生素、豐富的鐵、鉀、鈣、鎂、碘等多種礦物質(zhì)和微量元素,下面我們就一起來(lái)看一看金槍魚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和作用功效吧!

金槍魚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

  金槍魚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

  營(yíng)養(yǎng)元素含量營(yíng)養(yǎng)元素含量營(yíng)養(yǎng)元素含量

  能量189千卡維生素B60.51毫克蛋白質(zhì)27.1克

  維生素B125微克脂肪9克葉酸5微克

  膽固醇50毫克硫胺素0.02毫克核黃素0.12毫克

  煙酸16.1毫克鈣12毫克磷200毫克

  鉀260毫克

  金槍魚的作用功效

  隨著現(xiàn)代社會(huì)的高速發(fā)展,物質(zhì)生活水平的日漸提高,人類對(duì)健康的重視程度越來(lái)越大。與之同時(shí),金槍魚作為一種營(yíng)養(yǎng)、健康的現(xiàn)代食品備受推崇。它愈來(lái)愈被歐美等發(fā)達(dá)所青睞,現(xiàn)將這種美食的十大功效介紹如下:

  1、金槍魚是女性美容、減肥的健康食品:金槍魚肉低脂肪、低熱量,還有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)素,食用金槍魚食品,不但可以保持苗條的身材,而且可以平衡身體所需要的營(yíng)養(yǎng),是現(xiàn)代女性輕松減肥的理想選擇。

  2、金槍魚能夠保護(hù)肝臟,強(qiáng)化肝臟功能:現(xiàn)代人因緊張的生活節(jié)奏、巨大的工作壓力、過(guò)度疲勞造成的一系列肝病發(fā)病率日漸提高。

  3、金槍魚能防止動(dòng)脈硬化:動(dòng)脈硬化是中老年人生命的威脅,食用金槍魚食品可以降低血脂,疏通血管,有效地防止動(dòng)脈硬化。

  4、金槍魚有效降低膽固醇含量:金槍魚中的EPA、蛋白質(zhì)、牛黃酸均有降低膽固醇的卓效,經(jīng)常食用,能有效的減少血液中的惡性膽固醇,增加良性膽固醇,從而預(yù)防因膽固醇含量高所引起的疾病。

  5、金槍魚能夠激活腦細(xì)胞,促進(jìn)大腦內(nèi)部活動(dòng):DHA是人類自身無(wú)法產(chǎn)生的一種不飽和脂肪酸,它是大腦正常活動(dòng)所必需的營(yíng)養(yǎng)素之一。金槍魚中含有豐富的DHA,經(jīng)常食用,利于腦細(xì)胞的再生,提高記憶力,預(yù)防老年癡呆癥。

  6、金槍魚能夠有效的預(yù)防缺鐵性貧血:鐵是人體內(nèi)不可缺少的一種元素,金槍魚的血合中含有豐富的鐵分和維生素B12,易被人體吸收。經(jīng)常食用,能補(bǔ)充鐵分,預(yù)防貧血,并能作為貧血的輔助治療食品。

  7、金槍魚提供人體所必需的氨基酸:金槍魚蛋白質(zhì)含有豐富的氨基酸,食用金槍魚既可以享受美食,同時(shí)又可以通過(guò)非藥物手段補(bǔ)充氨基酸成分,有助于身體健康。

  8、金槍魚有助于人體的新陳代謝,尤其是成長(zhǎng)期兒童食品的理想選擇:肌肉、骨骼、皮膚、毛發(fā)、血液等人體組織都離不開(kāi)蛋白質(zhì)。金槍魚蛋白質(zhì)有肉類蛋白質(zhì)所無(wú)法比擬的功效,是兒童自然成長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)品。

  9、金槍魚能保持人體正常水分標(biāo)準(zhǔn):經(jīng)常食用金槍魚能夠清除體內(nèi)多余的鹽分,平衡體內(nèi)水分含量,保持正常的水分指標(biāo)。

  10、金槍魚是綠色蔬菜的伴侶:金槍魚的食用方法很多,與綠色蔬菜一起食用,味道更佳。

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