日韩伦理网在线视频_李然然英语老师精品视频_中文字幕被夫的上司侵犯7天_色戒无删减版在线完整

生活小常識:開心果的營養價值 開心果的食用禁忌

2016-12-22 11:20 來源: 裝修保障網 作者:葉楓 閱讀(

  開心果是一種營養價值豐富的食品,開心果的價值豐富含量中蛋白質約20%,含糖15%~18%,開心果有維生素E,開心果有抗衰老的作用,能增強體質,開心果又是滋補食藥,開心果有溫腎暖脾,被益虛損,調中順氣,能治療神經衰弱的功效。

開心果的營養價值

  開心果的營養價值

  開心果果仁是高營養的食品,每100果仁含維生素A20微克,葉酸59微克,含鐵3毫克,含磷440毫克,含鉀970毫克,含鈉270毫克,含鈣120毫克,同時還含有煙酸、泛酸、礦物質等。種仁含油率高達45.1%。由于開心果中含有豐富的油脂,因此有潤腸通便的作用,有助于機體排毒。開心果 又是滋補食藥,它味甘無毒,溫腎暖脾,補益虛損,調中順氣,能治療神經衰弱、浮腫、貧血、營養不良、慢性瀉痢等癥。

  1、健康功效:美國加州大學洛杉磯分校醫學院李兆萍醫學博士表示,開心果富含纖維、維生素、礦物質和抗氧化元素,具有低脂肪、低卡路里、高纖維的顯著特點,是健康的明智選擇,它能給健康帶來三個功效:

  2、心臟“保鏢”:富含精氨酸,它不僅可以緩解動脈硬化的發生,有助于降低血脂,還能降低心臟病發作危險,降低膽固醇,緩解急性精神壓力反應等。

  3、保護視力:開心果紫紅色的果衣,含有花青素,這是一種天然抗氧化物質,而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素,它不僅僅可以抗氧化,而且對保護視網膜也很有好處。

  4、讓身體苗條:每天吃上28克開心果,大概是49顆左右,不僅不用擔心發胖,還有助于控制體重。這是因為吃飽的感覺通常需要20分鐘,吃開心果可以通過剝殼延長食用時間,讓人產生飽腹感和滿足感,從而幫助減少食量和控制體重。

  5、果仁中還含有維生素E,有抗衰老的作用,能增強體質。

  6、開心果中含有豐富的油脂,因此有潤腸通便的作用,有助于機體排毒。

開心果的營養價值

  開心果的食用禁忌

  1、食可而止:每次50克左右為宜。

  2、食用紅綠燈:開心果有很高的熱量,并且含有較多的脂肪,凡是怕胖的人、血脂高的人應少吃。

開心果的營養價值

  開心果的營養食譜

  1、開心果色拉

  【材料】開心果100克,小番茄4~6個,紅椒、黃椒各1/2個,黃瓜1/2根,檸檬汁2小匙,鹽、胡椒粉少許,素色拉醬適量。

  【做法】

  ①開心果炒熟,去殼(也可用炒熟的開心果替代)。

  ②小番茄、紅椒、黃椒、黃瓜洗凈,切塊。

  ③將開心果、小番茄、紅椒、黃椒、黃瓜拌勻,加入檸檬汁、素色拉醬,即可。

  【功效】開心果與蔬果涼拌,充分攝取各種食物中營養。加入色拉,吃起來清香爽口,適合孕媽咪。

  2、開心果春筍香菇

  【材料】春筍、桂圓肉(干)、鮮香菇、開心果、素蠔油、香油。

  【做法】

  ①我們將桂圓肉用溫水浸泡在小碗中,時間大約15分鐘即可。將開心果去皮,香蔥切蔥肚,大蒜切成蒜片,備用。

  ②筍的皮很薄,多兩層即可見到鮮嫩的筍肉了。所以只需將春筍洗凈,用小刀在筍身上輕輕劃開一條小口,即可輕松地將其外皮去掉。

  ③先香菇洗凈去掉根部和靠近底部的根蒂。切成茄丁狀。春筍斜刀切薄片接下來就該烹炒了。炒鍋燒熱,倒入植物油,油溫6成熱時,先將從蔥肚和蒜片放入鍋中爆香,然后放入春筍煸炒,大約一分鐘后,倒入鮮香菇,繼續煸炒,見香菇略顯軟塌時加入浸泡好的桂圓肉。

  ④好了,大約煸炒5分鐘后,我們這道菜基本上就大功告成了,,將開心果倒入,翻炒幾下,即可裝盤上桌啦。

  【貼士】做這道菜,選擇鮮春筍,目前市場上的鮮冬筍大約7元一斤,而春筍需要10元。但多花3塊錢吃個鮮,誰能說不值呢?

  3、開心果紫薯糊

  【材料】紫薯1個(300克左右)、紅豆沙30克(可有可無)、糖20克

  【做法】

  ①紫薯去皮切小塊。將冰糖放在鍋里,加入600ml清水,燒開煮至冰糖完全融化后,下切好的紫薯煮爛,加入紅豆沙攪勻(如果沒有紅豆沙可不放,我用的是之前做月餅剩下的袋裝清水紅豆沙)。

  ②將煮好的紫薯紅豆沙糖水放涼一會兒,用料理攪拌機充分攪拌均勻即可到出飲用。

  ③敲碎點開心果放在糊糊上面既是裝飾,吃的時候也在香甜糯軟中融入了脆脆的口感。

  【貼士】個人覺得,如果完全不用擔心肥胖因素的話,我會煮點湯圓在里面,想到都覺得應該會更加美味。

  4、開心果炒青瓜番茄

  【材料】開心果1/2杯,青瓜(黃瓜)2條,番茄1個,蒜蓉6茶匙,紅辣椒粉1/2茶匙。

  【做法】

  ①開心果去殼,果仁研粗粒,青瓜洗凈,切去兩頭對開切片,番茄洗凈去皮切粒。

  ②燒熱油鍋,先炒熟青瓜片,再放入番茄、開心果仁炒勻,加入鹽和調味料即可。

聲明:以上文章或轉稿中文字或圖片涉及版權等問題,請作者在及時聯系本站,我們會盡快和您對接處理。

熱門攻略

換一換 換一換

已有6255915位業主享受服務

2024-12-25 12:43:01 104.221.188.226 m.hirusagari-roma.com 0 m.hirusagari-roma.com:20101 m.hirusagari-roma.com localhost {ISHTML}