水果是很多MM喜歡吃，補充維生素又美容，爽口又開胃，但是，很多MM來月經就會有不適感，都不知道吃水果好不好呢。其實，月經期間適當地補充水果是必須的，當然，補充要有道，有些寒性比較強的水果就不適合在經期食用了。經期吃水果有講究哦。

　　緩解痛經的水果

　　具有緩解痛經功效的水果有：棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。

　　痛經發生在經期及其前后，出現小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經周期而發，嚴重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵等，女性在經期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質，適當減輕女性的痛經癥狀。

　　調理經期的水果

　　具有調理經期功效的水果有：龍眼、蓮子、核桃、紅棗。

　　月經不調主要體現在經期與經量的變化，是女性病常見的經期反應。不難看出這類女性在月經期間吃什么水果好，以上水果部分為中藥原材料，含有豐富胡蘿卜素、維生素E等，自古以來便用于女性月經不調。有很強的安神，幫助睡眠的功效，對神經衰弱、經期煩躁等癥狀有顯著作用。

　　補血功效的水果

　　具有補血功效的水果有：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、草莓、甘蔗。

　　紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸，是制造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經常食用，能改緩解經血過多而導致的平貧血，體虛。

　　保養護膚的水果

　　可以保養護膚的水果有：獼猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子。

　　經期時女性容易衰老的時期，防止皮膚老化必不可少，想要保養護膚的女性經期吃什么水果好?獼猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子含有豐富的維生素C、E，葉酸和微量元素等營養成分。所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，抑制毛細血管收縮，減緩衰老，獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質維可以在經期滋養皮膚。