糙米和大米都屬于米,但是這兩種米是有區別的。糙米屬于五谷雜糧,而大米是稻類的。大米是一種死米,而糙米是一種活米。糙米的營養價值是比大米的營養價值要高的,大米我們只能在日常吃飯吃,吃法是比較單一的。而糙米可以搭配各種五谷雜糧一起吃,有一定的養生作用。
糙米是什么米
糙米是稻谷脫去外保護皮層稻殼后的穎果,內保護皮層(果皮、種皮、珠心層)完好的稻米籽粒,由于內保護皮層粗纖維、糠蠟等較多口感較粗,質地緊密,煮起來也比較費時,但其瘦身效果顯著。與普通精致白米相比,糙米維他命、礦物質與膳食纖維的含量更豐富。
糙米的功效與作用
糙米含有的營養元素很豐富,如蛋白質,氨基酸,維生素,膳食纖維,無機鹽等等。據測定,糙米含有的氨基酸種類多達8種,吃糙米,可以補充氨基酸,構成蛋白質,促進新陳代謝,促進大腦發育,保護肝臟等等。
另外,據測定,每100克糙米就含有110毫克磷,吃糙米,補充磷,可以促進神經肌肉的興奮,保護骨骼和牙齒的健康,還可促進人體的營養物質的吸收,維持細胞膜的完整性,促進細胞機能的發揮。
糙米的功效也很多,糙米可以促進排便排毒,降低血糖,促進骨骼和牙齒的健康發育,促進血液循環等等。
糙米的做法
糙米薏仁湯的做法
1、首先要將這兩種材料分別用清水泡兩個小時,浸泡之前過一下水,洗一下。糙米不需要洗得太干凈,會導致營養流失。薏米要洗干凈一些。
2、然后將這兩種材料一起放在高壓鍋里面,喜歡的可以添加一些別的雜糧,如蕎麥這些,吃起來口感會沒有那么干澀。水量要加夠,糙米會吸水。如果不知道加多少水的,小編告訴你,在高壓鍋的中間是有一條線的,一般煮粥之類的,加水加到那條線平行位置就行了。
3、首先用大火煮到高壓鍋發出已經熟了的信號,然后轉小火慢慢的熬。大概半個小時。就可以了。
關于糙米的相關信息小編就介紹到這里,看到這里之后,現在你對糙米是否更加了解呢?希望能幫助你了解糙米。