忙碌了，回家洗個澡放松身心，已經成為很多人的“必修課”。隨著冬季的來臨，溫度降低，氣候變的干燥，皮膚容易缺水。正確的沐浴方法，可以促進血液循環、刺激汗腺，將汗水和體內廢物一同排出，去除皮膚表面的污垢，松弛神經，消除身心疲勞。那么冬季洗澡需要注意些什么呢?

　　適宜的水溫緩解疲勞

　　在寒冷的天氣，舒舒服服地洗個熱水澡，是一件很愜意的事情。洗澡不僅能促進皮膚的新陳代謝，對神經的舒緩及血液循環也有益。需要注意的是，洗澡的水溫在37-42攝氏度為恰當。

　　假如水溫過高，洗澡時消耗的熱量多，不但不會消除疲憊，反而容易洗去皮膚表面的油脂，導致毛細血管擴張，加劇皮膚干燥的程度。同時水溫過高，會讓全身皮膚血管明顯擴張，使大量血液流到全身皮膚，造成心臟缺血缺氧。特別是患有高血壓、心臟病等心腦血管疾病的患者，水溫過高可使血壓升高、心率加快，加重心腦血管的負擔，并增加血液粘稠度，甚至可能導致休克。而如果水溫過低，會造成血管收縮，不利于消除疲憊。

　　選擇適當的沐浴用品

　　洗澡時適當用一些沐浴用品，可以洗去皮膚上的油脂與皮屑，令人感覺清爽舒適。很多人喜歡用泡泡多、洗凈力強的香皂、浴液洗澡，但在秋冬季節，這樣容易造成皮膚干燥、皸裂、過敏。因此如果皮膚不是太油的話，選擇中性的沐浴露，使用過程中，應盡量減少泡沫在身上停留的時間，盡快將身體沖洗干凈。

　　給肌膚多一層呵護

　　秋冬季節，沐浴后的保養格外重要。皮膚經沐浴后，天然皮脂會被洗掉，皮膚暴露在空氣中，很容易失去水分，變得干燥，干性皮膚尤其如此。所以，洗澡后要及時涂抹潤膚產品，尤其是肩背部、手肘、小腿、膝蓋、腳后跟等部位，它們比身體其他部位更容易干裂、瘙癢，在保養上要更加用心。

　　洗澡后皮膚溫度升高，肌膚呈現柔軟狀態，而且皮膚毛孔會擴張，如能及時為皮膚涂上潤膚產品，則有利于皮膚吸收，同時防止皮膚水分的蒸發，起到更好的補水、滋潤和保護皮膚的效果，是您擁有柔軟細致的肌膚。

　　洗澡的好處雖多，但也有不少細節需要注意，否則可能影響身體健康，甚至發生意外。冬季洗澡要注意以下幾點：

　　飽食或空腹不宜洗澡：

　　飯后人體要從全身調集一部分血液到胃腸，飯后立即洗澡，會使消化道血流減少，妨礙食物消化和吸收，引起腸胃不適。另外，心臟等部位供血不足，易誘發心腦血管意外，甚至發生心絞痛或猝死。空腹則會造成低血糖，腦部供血不足，會導致暈厥。洗澡時間應在飯后2小時左右，或下頓飯前1小時左右為宜。

　　酒后或勞累后不宜洗澡：

　　酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原釋放，容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。體力勞動或腦力勞動后，應休息30分鐘再洗澡，否則容易引起心臟、 腦部供血不足，甚至發生昏厥。

　　不宜長時間洗澡：

　　洗澡時間過長，皮膚容易脫水，人容易疲勞，導致心臟缺血、缺氧，致使冠狀動脈痙攣，血栓形成，甚至誘發嚴重心律失常而猝死。另外，洗澡時間過長，頭部血液供應相對減少，易導致腦缺血而發生意外。因此，泡澡以20分鐘為宜，沐浴3-5分鐘即可。

　　洗澡不宜太勤：

　　冬季，人體出汗減少，加上空氣十分干燥，自動脫落的皮垢較少。洗澡太勤，會把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群洗掉，容易傷害到皮膚的角質層，引起皮膚干燥、松弛，甚至于干皮癥、瘙癢癥出現。

　　小常識123網溫馨提示：在冬季，除了油脂分泌旺盛的油性皮膚人群可以每天洗澡外，中性膚質的人群的洗澡頻率應控制在2-3天一次，而本身皮膚干燥，缺水的干性皮膚人群，3-5天洗一次澡比較適合。對于每天非洗澡不可的人，建議可進行局部清洗，或盡量只用清水沖洗，隔天再用沐浴露清洗。