有研究發現，每周至少吃兩次花生的女性，患結腸癌的風險能降低58%;而每周至少吃兩次花生的男性，能降低27%的風險，要多吃花生，但吃原生態花生，原理轉基因花生，請注意識別!吃花生有5大好處，客官一定要看仔細了。但凡事別過量，恰到好處。

　　花生有多種吃法，比如水煮花生、炸花生米、花生煲湯等等?；ㄉ鸂I養豐富、物美價廉，是中國人喜愛的堅果。近日，美國《烹飪之光》雜志綜合就刊文介紹了吃花生的5大好處，一起來看一下。

　　、控制食欲。

　　花生是“高飽腹感”食物，能讓你感覺更飽，或者飽的時間更長。而把花生當零食的人飯菜吃得更少。有研究人員表示，花生的高飽腹感并不僅僅是脂肪、膳食纖維和蛋白質含量的原因，而是所有因素協同作用的結果。營養專家表示，如果在早餐時吃花生或花生醬，就能減少這的進食量。

　　第二、有助減鹽。

　　咸味零食通常是高鹽食物。但咸味花生的鹽含量，比同樣重量的切片面包、冰凍華夫餅還要少。因此，咸味花生不但能滿足你吃咸的愛好，還不容易導致攝入食鹽過量。

　　第三、穩定血糖。

　　有研究發現，如果人們把飲食中的一份紅肉換成花生，患糖尿病的風險會降低21%。其中的原因是花生會減緩碳水化合物的吸收。如果早上吃點花生，那么你的血糖都不會過高。

　　第四、保持心臟健康。

　　吃花生多的人，患冠心病的風險能減少35%。研究人員認為，花生中的脂肪酸構成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白也就是壞膽固醇的含量，從而使心臟更加健康。

　　第五、減少結腸癌風險。

　　此外，也有研究發現，每周至少吃兩次花生的女性，患結腸癌的風險能降低58%;而每周至少吃兩次花生的男性，能降低27%的風險。科學家分析認為，可能是花生中的葉酸和其他抗癌的營養物質起了作用。

　　更多生活小常識：

　　生活小常識：產后脫發怎么辦?補充蛋白質能治療嗎?

　　生活小常識：胃不好，一定要遠離這10種食物!

　　生活小竅門：7個小技巧讓牛仔褲永不褪色!

　　生活小竅門：眼鏡被刮花了?涂上這個東西洗洗像新的一樣!