你是否會有這樣一種情況,有時候在夜里輾轉難眠,但并不是因為思緒飛揚,而是你晚上很有可能吃了一些容易失眠的食物。下面跟隨裝修保障網香香小編一起來看下哪些食物晚上吃了會失眠。
1、雞肉
“如果在晚上攝入大量雞肉或其他蛋白質,你的睡眠質量可能會降低。”專家說,“當你入睡時,消化系統(tǒng)的運動速度會減慢50%,而蛋白質會讓消化系統(tǒng)的運動速度更慢。這樣你的身體器官會更關注消化系統(tǒng),而不是睡眠。”所以晚餐應搭配蛋白質和碳水化合物一起吃,平衡睡眠質量。
2、紅肉
紅肉是一個營養(yǎng)學上的詞,指的是在烹飪前呈現(xiàn)岀紅色的肉,具體來說豬肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等等所有哺乳動物的肉都是紅肉。從營養(yǎng)學角度來說,紅肉的脂肪含量高,尤其是豬肉,每100克豬肉中脂肪含量高達30.3克,且紅肉的脂肪中多為飽和脂肪酸,是脂肪主要的含量成分,一般情況下適合人體利用來作為能量來源,但也正因其脂肪高,睡前食用會容易在體內囤積大量脂肪,造成肥胖,對女性健康有很大的危害。
3、巧克力
科學家們研究指出,巧克力含有超過300種已知的化學物質,其中一種為人所熟知的就是咖啡因,這種物質能使人有興奮作用,如果睡前吃了巧克力,它會喚起人的身體器官,提高精神興奮點,人體難以鎮(zhèn)靜安穩(wěn)下來,就比較難以調整呼吸規(guī)律,進入睡眠的狀態(tài),更加容易清除睡意,造成失眠。
4、芹菜
芹菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、纖維素、維生素、礦物質等營養(yǎng)成分。其中,維生素B、P的含量較多。礦物質元素鈣、磷、鐵的含量更是高于一般綠色蔬菜,芹菜不但營養(yǎng)豐富,而且有藥用價值。但是也是天然的利尿劑,它芹菜含有利尿有效成分,消除體內水鈉潴留,利尿消腫,會不停地催促你醒來排尿,讓你不能安穩(wěn)睡覺。
5、麥片
研究顯示,吃高纖維麥片,有助于預防糖尿病和降低血糖,但是市面上的麥片都是人工添加了大量的糖精和碳水化合物,而且這些速溶燕麥片,由于在加工中經過高溫熟化過程,基本上所含有的維生素量極少,還沒排除掉香味添加劑。睡前食用只會增加血糖含量和增加排毒系統(tǒng)的負擔。
6、冰淇淋
也許很多人只知道冰淇淋好吃,卻不知道它的營養(yǎng)價值,更不知道睡前吃冰淇淋對身體健康有什么樣的危害。沒錯,冰淇淋確實是一種含有優(yōu)質蛋白及高糖高脂的食品,但也正因為這些營養(yǎng)成分,在睡前吃的話會讓身體沒有多余時間去燃燒脂肪,同時給身體發(fā)出錯誤的能量信息,沒燃燒的脂肪被自動儲存,影響體態(tài)和增加血脂。另外,研究發(fā)現(xiàn),睡前吃高糖食物容易做噩夢。
7、碳酸飲料
碳酸類飲料含有甲苯酸鈉,這種物質會刺激胃腸道,導致胃酸倒流,從而影響睡眠。此外,部分碳酸飲料中也含有咖啡因,影響睡眠。
8、印度咖喱
不僅是咖喱,大多重口味的香料都影響睡眠。一項澳大利亞研究顯示,在晚餐中加入塔巴斯克辣椒醬(一種美國辣椒醬)和芥末的人,睡眠質量更差。這些香料還會損傷心臟。所以晚餐應吃得清淡點,少吃加了辣椒、芥末的食物。
以上8種食物晚上吃的話就非常容易導致你失眠哦!所以晚上切記吃這些食物。