你是否有這樣的經歷：洗了熱水澡，確定好手機鬧鐘，關好燈，擺好舒服的姿勢，放空自己，但躺在床上卻怎么也睡不著。

　　今年《中國睡眠質量調查報告》中顯示16%的被調查者存在夜間睡眠時間不足6個小時， 表現為24點以后才上床睡覺，并且在6點之前起床;有83.81%的被調查者經常受到睡眠問題困擾，其中入睡困難占25.83%，淺睡眠者有26.49%。

　　當代年輕人總是在不斷地奮斗，快節奏的生活，緊張、焦慮的情緒，學習、工作的壓力讓不少人睡不好，甚至睡不著。長此以往，不僅記憶力會下降，身體各個方面都會發出警報。但是，如果能營造一個合適的臥室氛圍，注意到這6點臥室裝修小技巧，就能為你的睡眠提供一個的環境。

　　1、色彩

　　睡覺占了我們人生中三分之一的時間，打造一個舒適愜意的環境不僅美觀，更重要的是能幫助我們更好的睡眠。因此臥室的色彩不宜太過刺激，飽和度太高，容易刺激神經，從而導致睡眠質量下降。

　　小編的建議是，在臥室墻面顏色選擇上，可以選擇經典白、灰、清爽藍、佳人粉、暖調黃、淡雅綠這些飽和度不高的色彩，既顯品味，又能營造舒適優雅愜意的臥室環境。

　　2、窗簾

　　對于很多神經衰弱、天生敏感的人來說，他們對睡眠環境的要求比平常人更高。縱使是平常人，幽暗的環境也更容易幫助人入眠。因此在窗簾的挑選上，非遮光窗簾莫屬了!

　　遮光窗簾的材質一般都是棉麻，比較厚，在遮光的同時也可以阻擋一部分的噪音。現在夏季到了，有的窗簾也可以阻擋紫外線。正午的時候，拉上窗簾，可以有效的降低室內的一部分溫度。

　　3、燈具

　　主燈盡量不要安裝在床頂位置直射，光線不能過于強烈，樣式簡潔大方就好。這一點在兒童房要尤其注意。

　　大部分家庭的臥室一般會設置床頭燈，或者壁燈進行輔助照明，同樣注意光線不要太強，以暖光為主，燈具樣式繁多，根據臥室實際情況進行選擇。

　　4、床墊

　　很多人大多都有這樣的體驗，外出住宿或者留宿親戚家中，總會出現擇床失眠的情況。其實這與各家床墊的挑選有關系。有人喜歡睡較硬的床，有人喜歡睡彈簧軟墊。

　　其實，床墊不宜太軟或太硬，不然會讓你睡一覺之后身體更累。應該選擇軟硬適中，對腰部有足夠支撐，符合人體工程學的床墊，才能使肌肉充分放松，獲得舒適感。你可以根據你的實際情況來挑選合適的床墊。

　　5、床

　　床包括床頭的樣式、床上的軟裝搭配。如果要兼顧美觀，那就根據家里設計風格來定。但是一定要選擇結實耐用不會產生晃動或者噪音的，高度在45-55cm左右，床頭高度以人上半身高度為宜。

　　6、枕頭

　　枕頭填充物類型較多，纖維、羽絨、蕎麥，還有乳膠枕、記憶枕等等，可以根據自己的習慣和預算購買。四件套材質純棉和真絲就很棒，純棉面料不用多說，真絲面料就是裸睡神器，當然價格上會高一些。

　　其實造成失眠的原因有很多，提高睡眠品質的方法也有很多，比如帶眼罩、耳塞，或者在臥室內香薰，又有品質又有效果。可是如果因為臥室環境忽略了這6點導致失眠，豈不是太虧了?別看了，趕快打造自己愜意的優美臥室吧!