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警惕枕頭使用五大誤區 遠離睡眠“健康殺手”

2013-12-16 15:29 來源: 裝修保障網 作者:黃宇鋒 閱讀(

      研究顯示,全球6億失眠者中,有1.5億是因枕頭不適造成,而不科學的枕頭也是引發各種睡眠障礙的首要因素。枕頭不合理,睡得自然也就不舒服,而淺眠者更是易失眠。一個理想的枕頭,基本的要使枕頭能夠緊密適合頸椎的生理曲度,使工作學習生活的人們,在睡眠之中解除頸椎肌肉、韌帶的疲勞。除此之外,還要注重枕頭的清潔與晾曬,以消除睡眠“健康殺手”隱患。

警惕枕頭使用五大誤區 遠離睡眠“健康殺手”

??1、“高枕無憂”是誤區

??俗話說“高枕無憂”,然而,過高的枕頭會給頸椎帶來較大的壓力和負擔。長期使用將會導致頸部軟組織痙攣及組織、血管、神經受壓迫,引起肩部酸痛、手麻、頭昏等癥。另外,高枕睡眠還會增大頸部與胸部角度,使器官通氣不暢,易導致咽干、咽痛和打呼嚕。高枕也會使胸部肌肉長期緊張,胸部受壓,妨礙正常呼吸。

??2、枕頭太低容易出現供血不足

??人睡覺除了習慣上會對枕頭有所挑剔之外,身體本身也會對枕頭進行客觀的挑選。枕頭太高容易影響頸椎,枕頭太低也同樣不利于頸椎健康。對于習慣低頭工作的人來說,仰著頭睡覺可能讓人一時間感覺挺舒服的。然而,如果連續如此,頸部韌帶長時間繃緊,會出現勞損,對頸椎健康不利。此外,枕頭太低還容易出現頭昏腦脹、肌肉無力、供血不足等現象。

??3、枕頭過硬易打鼾

??過硬的枕頭可能就是讓您鼾聲如雷的罪魁禍首。因為過硬的枕頭彈性差,符合人體頸部的生理曲線,頸部在長時間用力支撐的情況下,會導致呼吸不暢,加重打呼嚕的程度。太軟的枕頭則會由于彈力過強,枕下去會使頸部失去支撐而導致呼吸不暢。一般情況下,選擇軟硬適中,高度在10—12厘米,差不多是拳頭的一個半高度為好。這樣的枕頭可以把氣道拉直,使氣道通暢,同時脖子又不容易累,在一定程度上會減輕打呼嚕的癥狀。

??4、枕頭色澤鮮艷易煩躁失眠

??枕頭的顏色跟睡眠時有很大關系的,不僅僅枕頭的顏色,還有臥室里的顏色直接影響睡眠質量。心理學家以及顏色治療學家認為顏色能夠極大地影響心情和行為,不同顏色對于每個人的影響都不同,但顏色的定性以及色調的運用,還是有一個總的可參照性原則。柔和色調適合于臥室,也就是說枕頭的顏色也是柔和的顏色。

??5、不注重枕頭清潔易藏納細菌

??每晚睡覺時,呼出的不純凈氣體大量滲入,以及頭皮分泌的汗漬、污垢,使枕頭成為“藏污納垢”之地,一個小小的枕頭中可能藏有100萬個真菌。枕頭中的真菌會入侵人的肺和鼻竇,倘若是呼吸道、消化道或頭部皮膚有傳染病者,還會將細菌和病毒染于枕芯內。當其他人用了這個帶病毒的枕頭時,就會被感染,從而引發咳嗽等呼吸道疾病。殊不知,換季時刻,應注意清潔晾曬枕套,將枕芯拿出來翻曬殺菌。

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