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【圖】花生的營養價值

2017-01-17 11:26 來源: 裝修保障網 作者:小堡 閱讀(

  花生果實含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素A、維生素B6、維生素E、維生素K,以及礦物質鈣、磷、鐵等營養成分,含有8種人體所需的氨基酸及不飽和脂肪酸,含卵磷脂、膽堿、胡蘿卜素、粗纖維等物質。脂肪含量為44%-45%,蛋白質含量為24-36%,含糖量為20%左右。含有豐富的維生素B2、PP、A、D、E,鈣和鐵等。并含有硫胺素、核黃素、尼克酸等多種維生素。有促進人的腦細胞發育,增強記憶的作用。

花生的營養價值

  花生的營養價值

  每100克花生(炒)的營養成分表:

  營養元素含量營養元素含量營養元素含量

  能量2464千焦水分4.1克蛋白質21.7克

  脂肪48.0克碳水化合物23.8克膳食纖維6.3克

  膽固醇/灰份2.4克維生素A10毫克

  胡蘿卜素60.0毫克核黃素0.12毫克硫胺素0.13微克

  尼克酸18.9毫克維生素C/維生素E(T)12.94毫克

  鈣47毫克磷326毫克鉀563.0毫克

  鈉34.8毫克鎂171毫克鐵1.5毫克

  鋅2.03毫克硒3.9微克銅0.68毫克

  錳1.44毫克碘/。

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