為了清新口氣，很多人都會選擇嚼口香糖。口香糖的好處不少，其中之一就是改善口腔中的不良氣味，讓我們避免尷尬。但嚼口香糖也可能會導致齲齒的發生，對牙齒健康有不利的影響。關于口香糖的好處和壞處一直是眾說紛紜，本文就將詳細解析口香糖的優缺點!

　　營養健康 | 嚼口香糖的好處

　　清潔口腔

　　口香糖具有非常強的黏性，可以粘住牙齒表面的食物殘渣，將其帶出口腔;而頻繁的咀嚼動作又會刺激唾液的分泌，能潔凈牙齒，對口腔的清潔有一定作用。

　　有益于口腔健康

　　經常嚼食口香糖，可以鍛煉頜骨和牙齒，促進牙頜系統的發育;經常嚼食口香糖，可以使涎腺分泌功能增強，從而減少了涎腺炎癥和涎腺結石的發生。并且，隨著涎腺分泌的增強，唾液量增加，從而可以更好地沖洗、清潔口腔，減少口腔內食物的滯留。

　　有助于美容

　　一項研究表明，每天嚼口香糖20分鐘左右可以起到美容的作用。如果堅持嚼口香糖幾周，會讓面目的皺紋變少，臉色更加紅潤有光澤。這主要是因為咀嚼這個動作會帶動面部肌肉運動，提升了面部的血液循環，有利于皮膚代謝活力的提升。

　　使人心情舒暢

　　口香糖中的芳香物質能夠提升人們咀嚼的興趣，還可以改善口氣，嚼過口香糖之后會讓口腔留下清新的香味，讓人感覺心情舒暢，也有利于社交活動。

　　營養健康 | 嚼口香糖的壞處

　　口香糖中含有很多添加劑，其中甜味劑是非常多的，而甜味劑會腐蝕牙齒導致齲齒。而人們吃口香糖時經常反復吹泡泡，空氣中的灰塵和細菌黏附在泡泡上，經口腔進入人體也不利于人體健康。

　　對于孩子來講，由于他們還處于發育階段，嚼口香糖時過多的吐舌、用一側牙齒咀嚼都可能導致面部發育不均，容易導致牙齒畸形發育。另外，孩子不小心將口香糖吸入食道或氣管中還會危及生命。

　　營養健康 | 什么時候吃口香糖好?

　　上面介紹了口香糖的好處與壞處，那么什么時候吃口香糖呢?營養學家建議在飯后吃口香糖。這是在吃飯的時候，口腔中會產生酸，對牙齒有一定的腐蝕作用。而飯后嚼口香糖則有助于抑制口腔中的酸性物質，有利于保護牙齒。

　　另外，在嚼口香糖的過程中會產生更多的唾液，這也有利于消化食物，還可以幫助人們清楚口腔內的食物殘渣，降低牙病的發生幾率。