中醫(yī)認為，飲食調(diào)節(jié)是保養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵，應該多了解脾胃不好吃什么。在吃進去食物后，需要通過胃腸來進行消化，并將營養(yǎng)物質(zhì)運輸?shù)缴眢w所需要的部位。如果脾胃不好，不僅會影響身體對食物營養(yǎng)的吸收，還會引起消化不良、反酸、胃脹氣等不適。為了健康，了解脾胃不好吃什么，如何保養(yǎng)脾胃是非常必要的!

　　營養(yǎng)健康 | 脾胃不好的表現(xiàn)

　　現(xiàn)在的人普遍脾胃都不好，只是有的人癥狀不明顯。想簡單了解一下自己的脾胃功能，不一定非去醫(yī)院檢查。日常一些不被注意的小毛病。都在提示你脾胃出問題了。

　　1、悶悶不樂、莫名其妙地不高興、心煩。

　　2、東想西想、膽小多疑。

　　3、胃難受，早起嘴里有異味。

　　4、易疲勞、皮膚不好、特別是鼻子周圍。

　　出現(xiàn)以上癥狀，都說明脾胃功能可能出了問題。脾胃為后天之本，脾胃功能不好，其他臟腑的功能也會受影響，那么脾胃不好吃什么來調(diào)養(yǎng)呢?

　　營養(yǎng)健康 | 脾胃不好吃什么：飲食原則

　　1、飲食要定時定量，少吃零食。

　　一日三餐時正是胃酸分泌旺盛的時候，這樣才能更好地消化食物。但是，如果經(jīng)常吃零食，三餐也沒有規(guī)律，時間長了就會破壞胃酸分泌的正常節(jié)律，從而引發(fā)胃病。

　　2、食物溫度“不燙不冷”。

　　吃得太涼會刺激胃，引起胃黏膜收縮，從而影響胃的功能。如果飲食過熱，對消化道和胃黏膜都有一定損傷，會使胃黏膜保護作用降低，使胃黏膜血管擴張，嚴重的甚至還會導致胃黏膜出血。

　　3、細嚼慢咽，少吃粗糙、過硬的食物。

　　咀嚼可以促進唾液分泌，咀嚼次數(shù)越多，唾液分泌就越多。唾液具有消化食物及消滅細菌的作用，既可以幫助消化，又有助于保護胃黏膜。

　　營養(yǎng)健康 | 脾胃不好吃什么?

　　山藥

　　脾胃不好吃什么?山藥歷來被奉為治療虛損勞傷的佳品，長于滋補肺、脾、腎三臟。因其作用和緩，可長期大量服用。炒山藥擅于補脾止瀉，多用于脾虛生濕的泄瀉。中國民間還常以山藥烹煮菜肴，或煮粥做羹作為小吃，既美味可口，又有健脾補腎養(yǎng)虛的作用。

　　鴨肉

　　鴨肉性涼，具有養(yǎng)胃生津、清熱健脾的功效，可用于治療食欲不振、大便干燥等癥。脾胃不好吃什么?鴨肉中的蛋白質(zhì)含量豐富，且易于被人體消化吸收，可有效改善營養(yǎng)不良、脾胃虛弱等癥。

　　營養(yǎng)健康 | 脾胃不好吃什么：食譜推薦

　　補脾養(yǎng)陰茶

　　材料：紅棗10顆，烏梅8顆，紅茶少許。

　　做法：紅茶用沸水沖泡后，去渣留汁。將紅棗和烏梅沖洗干凈，放入茶湯中浸泡10分鐘即可飲用。

　　功效：補脾益氣，適用于疲倦乏力、消瘦氣虛等癥。

　　蓮肉糕

　　材料：蓮肉120克，茯苓60克，粳米120克，白糖適量。

　　做法：分別將蓮肉、粳米微炒，然后與茯苓共研碎為粉末，加入白糖、清水，調(diào)勻制成圓餅狀;把餅放進蒸籠用旺火蒸熟，變涼后壓平切成塊。

　　用法：每次1塊，每日2次。

　　功效：益脾和胃，安神長智。適用于脾胃虛弱，食欲不佳、大便溏薄、失眠健忘、神疲乏力等。