蜂蜜是蜜蜂從開花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中釀制的蜜，目前蜂蜜水減肥法是一種比較流行的減肥方法，是指一日三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替，從而起到減肥、滋養皮膚的效果，喝蜂蜜水真的能減肥嗎?下面我們就一起來看一看吧!

　　蜂蜜水減肥法是真的嗎?

　　蜂蜜水減肥法是真的。蜂蜜蘊含的脂肪酸能促進腸道的蠕動，而其豐富的維他命和礦物質則具調整腸胃的功能，能排走體內毒素，改善便秘情況，吃蜂蜜之所以能減肥，因為它含的熱量很低，只有同等份量白砂糖的75%，100克的蜂蜜含294卡路里，即使吃足200克，所吸收的熱量也不過600卡路里，相比平時攝取千二至千五卡路里的正常標準，距離很遠，所以蜂蜜雖是“甜品”，但一樣可達到減肥效果，此外蜂蜜能補充維他命B族、維他命C、鉀、鈣等，不會破壞身體營養均衡，是減肥的佳品。

　　蜂蜜水減肥法的操作過程

　　1、天：9點鐘之前，蜂蜜水一杯，可溫開水1滿杯(300毫升)加一湯匙蜂蜜。12:30-下午2點鐘之前，午餐蜂蜜水一杯午餐，蜂蜜綠茶兩杯，一湯匙純蜂蜜，溫開水1滿杯(300毫升)加一湯匙蜂蜜。下午4點鐘，兩湯匙蜂蜜，解除饑餓感，直接食用。晚上7點之前，蜂蜜玫瑰花茶兩杯。

　　2、第二天：9點鐘之前，蜂蜜水一杯。12:30-下午2點鐘之前，蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜，可以從超市買一大包薄荷花茶，拿出一小袋溫開水沖泡，加入一湯匙蜂蜜。下午4點鐘，兩湯匙蜂蜜。晚上7點之前，蜂蜜紅茶一杯，一湯匙純蜂蜜，紅糖茶包1袋，一杯溫開水沖服，加入1湯匙蜂蜜，純蜂蜜直接食用。

　　3、第三天：9點鐘之前，蜜糖水一杯。12:00-下午2點鐘之前，蜂蜜柑橘茶一杯，橘子皮4片，加入一湯匙蜂蜜。下午4點鐘，一湯匙蜂蜜。晚上7點鐘之前，蜂蜜玫瑰花茶一杯。

　　3、第四天：早餐，一杯蜂蜜水+一個蘋果+半盒脫脂酸奶。午餐，蔬菜沙拉一份+蜂蜜柑橘茶一杯。下午餐，2湯匙純蜂蜜。晚餐，一根香蕉+蜂蜜玫瑰茶一杯。

　　4、第五天：早餐，一杯蜂蜜水+一盒脫脂酸奶+一個煮雞蛋。午餐，蒸雞腿，用鹽和胡椒粉腌好直接上鍋蒸。下午茶，花湯匙純蜂蜜。晚餐，1杯蜂蜜綠茶+1根黃瓜+1片全麥面包。

　　蜂蜜水減肥法的注意事項

　　1、清晨喝蜂蜜水有講究：起床后喝一杯蜂蜜水能夠在補充水分的同時促進排便，不過小編還是建議大家清晨先喝白開水。因為喝了蜂蜜水后，在體內蜜中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖才能被人體所吸收利用，這樣失去了清掃身體內環境的作用，喝了白開水十分鐘后再喝蜂蜜水，就能有比較好的減肥效果。

　　2、飲用蜂蜜水要適量：蜂蜜不應該像茶那樣大喝，不要超過10-30克，夏天是適合和蜂蜜的季節，適量喝蜂蜜水可以消暑解毒，防止便秘，幫助排便，并且蜂蜜不能用熱水沖泡，不然的話會損失維生素，降低蜂蜜的營養價值，可以使用溫水，使用涼白開。

　　3、體質不同飲用方式不同：蜂蜜的飲用方式也是有講究的，并不是所有的人都適合用熱水沖泡蜂蜜，比如燥熱體質的人就建議使用冷開始沖泡，如果是虛寒體質的話，就不能貪方便用冷水或熱水沖泡蜂蜜了，建議使用溫熱水。

　　4、蜂蜜減肥頻率：對于只是想要調理腸胃的美眉來說，每周進行蜂蜜減肥就可以了，如果是長時間使用蜂蜜減肥法，一日三餐都只食用蜂蜜的話，對身體是非常不好的，而三天蜂蜜減肥對于想要快速瘦身的美眉來說則是比較合適的。

　　5、選擇蜂蜜要注意：蜂蜜的種類比較多，不同種類的功效也有所不同，那么我們應該如何選擇蜂蜜呢?像我們常見的冬蜜能調理腸胃、養氣潤肺，荊條蜜能祛風解毒、潤腸通便，百花蜜則主要是養肝護肝、潤肺化痰，在選擇蜂蜜的時候要分辨清楚，掌握蜂蜜知識，注意貨比三家，這樣離減肥成功就不遠啦!