咖啡在希臘語中的意思是“力量與熱情”,也是一種興奮劑,可是使大腦快速的興奮起來,可以達到短時間內提升工作效率的結果,但是很多人在不注意的情況下睡前喝了咖啡,這就導致由于大腦興奮而睡不著覺,下面我們就一起來看一看喝咖啡睡不著怎么辦吧!
喝咖啡為什么睡不著?
通常的情況下咖啡在我們飲下的兩個小時之內(如果是非常熱咖啡通常是在1小時左右)有效成分就會進入了我們的體內,這個時分人體開端進入振奮期,人體的精神狀態也進入高度振奮,用如今的網絡詞匯即是跟打了雞血相同,不過咖啡在4個小時左右的時間就可以被身體代謝出去,這就是為什么很多人犯困喝了咖啡之后只能撐一下午,就是這個原因。喝咖啡睡不著覺這個是正常現象,除非是困急了,不然一般都要等到喝完咖啡之后4小時才能進入睡眠,所以睡覺前的4個小時一定不要喝咖啡,這樣不但對身體不好,也會導致第二天精神不佳。
喝咖啡睡不著怎么辦?
1、快速睡覺法:快速睡覺法也就是分散注意力,快速的讓自己進入睡眠的狀態。
2、運動加速法:以運動來加速身體的新陳代謝,讓咖啡因迅速的排出體內。
3、睡前喝一杯熱牛奶:熱牛奶可以幫助你快速進入睡眠狀態。
4、熱水泡腳法:熱水泡腳可以加速全身的血液循環,從而加快咖啡因排出體外。
咖啡有哪些飲用禁忌?
1、切記咖啡不宜與茶同時飲用,茶和咖啡中的鞣酸可使鐵的吸收減少75%。
2、茶葉和咖啡中的單寧酸,會讓鈣吸收降低,所以喝茶和喝咖啡的時間是選在兩餐當中。
3、含咖啡因的飲料和食品,被孕婦大量飲用后,會出現惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀,咖啡因還會通過胎盤進入胎兒體內,影響胎兒發育。
4、不少醫生認為孕婦每天喝1~2杯(每杯6~8盎司)咖啡、茶或碳酸類飲料,不會對胎兒造成影響,但為慎重起見,孕婦禁用,咖啡因可導致流產率上升,所以應喝不含咖啡因的飲料。
5、兒童不宜喝咖啡,咖啡因可以興奮兒童中樞神經系統,干擾兒童的記憶,造成兒童多動癥。
6、濃茶、咖啡、含碳酸鹽的飲料也是形成消化道潰瘍病的危險因子,所以患有胃部疾患者,不宜多飲咖啡。
7、咖啡的飲品中包含有咖啡因,因此極易引起耳鳴。
8、咖啡不可以與布洛芬同吃,解熱、鎮痛和消炎的常用藥布洛芬對胃黏膜有刺激作用,而咖啡、可樂中有的咖啡因也會刺激胃黏膜,促進胃酸分泌,如果服用布洛芬后立即喝咖啡、可樂,會加劇對胃黏膜的刺激。
9、喝完咖啡不宜立即抽煙,咖啡里邊的某些成分和香煙相結合產生致癌物質。