牛奶營養豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便,人稱“白色血液”,所具有的原生營養性是其它任何人造營養品都無法比擬的,富含鈣質,有些人堅持每天喝牛奶真的長高了,但也有些人抱怨每天喝牛奶身高卻沒變化,下面我們就一起來看一看喝牛奶能不能長高吧!
喝牛奶能不能長高?
喝牛奶能長高。牛奶不僅可以補充青少年成長所需要的鈣質,還富含蛋白質、氨基酸、磷等等。就氨基酸來說,青少年的需求比成年人高出5倍,如果攝取不足,自然會對身高、體重及其他身體指標產生不利影響。對于處在發育階段的青少年來說,堅持每天喝牛奶有助于長高,但并不,家長們如果想通過讓孩子喝牛奶來長高,還需要同時給孩子提供富含維生素、纖維素、礦物質的食物,使孩子全面地攝取營養,健康發育。
孩子身高影響因素
1、遺傳因素:遺傳具有影響身高的權利,雖然人類至今還不明白遺傳的秘密,但在身高這一點上遺傳具有“權利”,孩子的家族遺傳史是影響他成年身高要素中的,看一看父母的身高、體型,評估一下孩子的生長發育狀況,大概就能夠知道他成年后的身高了。
2、飲食營養:營養的重要性勿庸質疑,如果孩子的成長過程中得不到全面均衡的營養供給,換句話說如果他的食物攝取不是健康的、全面的,那他就不會得到正常的生長發育,要做到這一點其實很困難,因為父母們們不可能像一個營養師那樣為孩子制定標準的營養食譜,但需要注意的是父母在為孩子提供的食物上至少應該是健康的。
吃什么東西能長高?
1、黑大豆:大豆是公認的高蛋白食物,其中蛋白質含量的要數是黑大豆了,而且黑大豆的熱量低,多吃不怕發胖,可以和大米一起煮成飯,或者磨成黑豆漿。對于媽媽來說,多給寶寶吃它對于寶寶長個子是有很大的好處的,如果孩子反感黑大豆,可以吃花生。
2、牛奶:想要孩子長高,牛奶是不可缺少的食物,因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣,每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。但也會有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味,如果家中孩子不喜歡喝牛奶,不妨讓他喝酸奶、吃奶酪。
3、雞蛋:一般孩子都不會抗拒雞蛋,尤其是蛋白質豐富的蛋清(蛋白)。雞蛋是高蛋白質食物,對于正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高,但是只要控制每天食用雞蛋的數量,不會有太大的問題,每天吃雞蛋控制在1~2個。
4、沙丁魚:沙丁魚中富含蛋白質和鈣,鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收,對孩子成長很有幫助,此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。
5、菠菜:菠菜中富含鐵和鈣,正處在生長發育中的孩子需要補鐵和鈣,可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜,直接按照大人口味做成的菠菜孩子往往不愛吃,所以可以把菠菜切碎混到飯團里面。
6、胡蘿卜:胡蘿卜富含維生素A,能幫助蛋白質的合成,但是胡蘿卜有股特殊的味道,尤其是大塊的胡蘿卜味道更濃,孩子不愛吃,如果想讓孩子吃胡蘿卜,可以考慮混合蘋果榨成汁,還可以把胡蘿卜切成小丁加入其他配料做成炒飯。