換一換

【圖】減肥運動的時間減肥運動方法

2017-05-08 15:58 來源：裝修保障網作者：小堡閱讀（）

　　減肥運動是科學綠色的減肥方法，減肥時肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多余脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的，同時一定要避免內源氧缺乏。通常運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多，常見的運動減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等讓自己變曲線身材。

　　減肥運動的時間

　　運動減肥的時間是每天清晨末吃早飯前，因為飯前運動可提高體內代謝率，運動停止后代謝率仍處于高水平，繼續消耗體內熱能和糖分，同時注意冬季應避免早晨和傍晚運動，因此時正值地表空氣污染高峰。

　　減肥運動排行榜

　　一：游泳→800卡

　　燃燒的卡路里：大約800/小時

　　游泳是的運動減肥項目，因為游泳時幾乎要運用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能讓人產生積極的心理情緒。在水中不再覺得身體負重很多，可以有效起到舒展身心的作用，更重要的是，游泳還有利于心臟和肺部的健康。

　　減肥運動方法

　　1.游泳

　　在各種減肥方法中，游泳一直以來就是有效而又安全的有氧運動。在水中，熱量的傳遞是空氣中的近30倍，也就是說，當我們在水里停留4分鐘所消耗的熱量，需要在同樣溫度的空氣中待一個小時才能消耗掉。另外，在游泳時，在水的浮力下，人體可以手足并用地運動，使全身的肌肉都調動起來，讓我們的身體擁有更加勻稱的線條。

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