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【圖】體能訓練方法體能訓練項目

2017-12-19 16:23 來源：裝修保障網作者：小堡閱讀（）

　　體能訓練，體能是通過力量、速度、耐力、協調、柔韌、靈敏等運動素質表現出來的人體基本的運動能力，是運動員競技能力的重要構成因素。體能水平的高低與人體的形態學特征以及人體的機能特征有著密切的相關。

　　體能訓練方法

　　1、仰臥起坐。這個訓練方法大家都不陌生，因為在很多學校的體能測試上，女生就有這個項目，這是一個簡單卻又效果很好的訓練方法。只需要躺在床上，讓一個人壓住你的腳，然后你不斷的躺下起來就可以了，對于腰腹力量的鍛煉具有很好的效果，而且有利于男生練出腹肌，女生練出馬甲線，減少腰部的贅肉，但在訓練的時候要注意保護自己的勁椎，不能讓頸椎承受太大的壓迫。

　　體能訓練項目

　　在日常的生活中，我們也可以參加一些長跑或者一些球類運動來鍛煉身體，使我們的身體狀態達到的水平，以維持我們的身體健康。這里小編要提醒各位一下，在進行劇烈運動之前，要做好熱身運動。而且在進行活動的過程中，要學會保護自己，防止自己受到傷害。

　　體能訓練的意義

　　能強化心臟

　　有氧運動是指運動身體的大肌肉群，使心臟持續加速跳動幾分鐘(如跑步、蹬車和游泳)。通過一次次的有氧運動，氧氣被輸送到肌肉。結果是，心臟變得更加強壯，做事時更有效率，不會很容易就感到疲勞或氣喘吁吁。

　　體能訓練的好處

　　進行體能訓練好處還是比較多得：能夠提高幼兒速度，力量，敏捷，柔韌，協調，耐力這些方面的基能，促進幼兒體能的進一步發展，促進幼兒靈活度的訓練，提高身體素質，為生理成長和功能的發展提供更好的發展功能。但是在進行體能訓練的時候要注意訓練的強度，注意保護幼兒的健康。

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