媽媽們在生完寶寶之后，身體是比較虛弱的，需從飲食中補(bǔ)回缺少的營養(yǎng)，而對于產(chǎn)后二周食譜，如何增強(qiáng)抵抗力，各位準(zhǔn)媽媽是否有了解過呢?這里我給各位介紹下產(chǎn)后二周食譜大全，以及產(chǎn)后恢復(fù)吃什么更好?

　　產(chǎn)后二周食譜大全

　　1、桂圓紅棗粥

　　功效：對于媽媽產(chǎn)后補(bǔ)血、安神養(yǎng)心有的效用。

　　材料：大米、桂圓干、紅棗、姜絲、白糖等。

　　做法：首先，將紅棗洗干凈去核，并將桂圓的殼以及核去除，取其中的桂圓肉清洗干凈;然后，等水燒開后放入大米，待米煮熟之后加入紅棗以及姜絲煮成粥，等粥煮好之后在加入桂圓肉和白糖，等待5分鐘左右即可。

　　2、木瓜鯽魚湯

　　功效：木瓜鯽魚湯可以帶來催乳的作用，特別是在哺乳期的媽媽們特別適用。

　　材料：木瓜、泥鰍魚、生姜、杏仁、蜜棗、豬油、精鹽等。

　　做法：首先，將木瓜、杏仁、蜜棗分別清洗干凈，并將泥鰍魚去除內(nèi)臟后洗干凈;其次，將豬油放入鍋中燒熱后，放入泥鰍魚煎香;，在煲中加入適量的清水煮沸之后，加入除木瓜的所有的材料，用文火煲1個(gè)小時(shí)左右后，加入木瓜繼續(xù)煲半個(gè)小時(shí)，加入精鹽，就可以了。

　　3、麻油雞

　　功效：可以補(bǔ)充所需要的營養(yǎng)，調(diào)養(yǎng)體力，帶有催乳的效果。

　　材料：老母雞、老姜、米酒、純麻油。

　　做法：首先，將雞去除內(nèi)臟、膽、以及爪后，用米酒將雞肉洗干凈，切成塊狀;其次，在鍋內(nèi)倒入麻油，燒熱之后加入老姜轉(zhuǎn)小火，等香味溢出并且姜片兩面都呈現(xiàn)出褐色之后，就可以起鍋了;，開大火，往鍋中加入雞塊，待雞肉到七分熟之后，撒入米酒，帶酒水煮滾之后，轉(zhuǎn)小火煮半個(gè)小時(shí)左右即可。

　　4、木瓜大棗花生湯

　　功效：可以為寶媽帶來催奶的效果，而且對于恢復(fù)肌膚的光滑彈性有很好的效果。

　　材料：木瓜、花生、大棗、片糖。

　　做法：首先，將木瓜去掉皮和核之后，切成塊狀;然后，將所選材料放入煲內(nèi)，并加入適量的水量，等水煮滾之后，用文火煲2個(gè)小時(shí)左右就可以了。

　　各位在閱讀了產(chǎn)后二周食譜大全，以及產(chǎn)后恢復(fù)吃什么更好之后，對于飲食的搭配有怎樣的了解呢?在生完孩子之后，需要從食物中補(bǔ)充體內(nèi)所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，是寶寶成長發(fā)育的必要前提哦。