杠鈴桿也叫杠鈴，杠鈴是一種核心訓練運動訓練器材，也是舉重所用器材。杠鈴運動屬于重量訓練的一種，只是利用杠鈴訓練器材，來增進肌肉力量的訓練。也可以利用杠鈴進行核心訓練，促進整體的協(xié)調(diào)性。那么杠鈴桿重量及杠鈴桿多長合適呢？杠鈴桿一般多少錢？

　　杠鈴桿重量

　　自身重量：的5kg以下，然后有5.6kg，8kg，10kg，13kg，15kg，18kg，20kg等重量。

　　杠鈴桿多少錢

　　奧林匹克杠鈴桿直桿1.8米，價格為245元。

　　奧林匹克奧桿杠鈴桿杠鈴直桿2.2米，價格為290元。

　　奧林匹克奧桿桿曲桿1.2米，價格為220元。

　　杠鈴桿多長合適

　　長度主要還是看自己的需要。試試看你躺下來之后，握住杠鈴，寬握也能保證很方便就算合適。寬握就是比肩寬略寬一點，比如各寬一手的寬度就可以了。這個和身高臂長有很大關系。

　　杠鈴有標準杠鈴和非標準杠鈴兩種。

　　①標準杠鈴：由杠鈴桿(橫杠)、杠鈴片和卡箍三部分組成。

　　舉重的國際比賽必須使用經(jīng)國際舉聯(lián)認可的國際標準杠鈴，有男子杠鈴和女子杠鈴兩種，區(qū)別主要在杠鈴桿上，杠鈴片是相同標準的。

　　男子杠鈴桿長2.20米、重20公斤，女子杠鈴桿長2.15米、重15公斤。杠鈴桿直徑0.028米，的杠鈴 片直徑為0.45米，外面包有橡膠可以起增加美觀和減少杠鈴落地的噪音的作用。杠鈴片重量、顏色及型號如下：25公斤(紅色大型)、20公斤(藍色大型)、15公斤(黃色大型)、10公斤(綠色大型)、5公斤(白色中型)、2.5公斤(紅色中型偏小)、2公斤(藍色小型)、1.5公斤(黃色小型)、1公斤(綠色小型)和0.5公斤(白色小型)。