我們都知道，練踏步機是很常見的一種運動健身方式，很多人都會經常練踏步機來鍛煉身體，尤其是女性朋友們。那么練踏步機的好處和壞處有哪些呢?下面讓我們具體來看看吧!

　　踏步機可以減肥嗎

　　練踏步機可以減肥。踏步機是可以同時運動腰部、臀部、腿部，鍛煉這些部位的肌肉，能夠同時完成身體多個部位的脂肪燃燒。而且還可以鍛煉到平時不常動到的地方，如如臀部外側、大腿內側及外側等，又增加了熱量的消耗。進行踏步機運動半小時，可以幫助消耗200左右熱量。每天這樣堅持鍛煉一個月之后，瘦掉3-7斤是有可能的。在使用踏步機時能夠同時運動腿部、腰部、臀部和手臂，消耗身體熱量，從而也是能同時完成身體多個部位的脂肪燃燒，對于減肥瘦身是有著比較好的作用的。

　　練踏步機主要瘦哪里

　　1、踏步機減肥瘦腿

　　在踏踏步機的時候，是可以鍛煉腿部肌肉群的，還可以增強平時不常鍛煉到的大腿內側和外側肌肉。經常踏踏步機消耗熱量，燃燒脂肪，可以幫助減去大腿小腿松弛贅肉及多余脂肪。

　　2、踏步機減肥瘦腰

　　在練踏步機的時候，除了腿在動，你的腰腹部也是在出力的，特別是扭腰踏步機。長期的鍛煉是可以幫助燃燒腰部脂肪，起到瘦腰效果的。

　　練踏步機的好處

　　1、鍛煉肌肉

　　踏步機通過腿部不不停的運動，能夠鍛煉腿部和腹部肌肉，而且進行踏步運動扭腰，還可以鍛煉到平時不常鍛煉到的部位，如臀部外側、大腿內側及外側等。

　　2、提升臂力

　　踏步機的拉力器可以鍛煉臂力、背肌，使上半身的線條更健美，手臂力量增強。

　　3、減肥塑身

　　多層面的全身扭動，從上至下，從左到右，由前往后，集四種訓練方案于一身，有效鍛煉下.身、上身、腹部和心臟部位，有效的增強心肺功能，有效減少腹部、腰部、臀部和腿部多余的贅肉，塑造優美的身材曲線。

　　4、鍛煉平衡能力

　　踏步機鍛煉需要不斷的進行踏步，在這個過程中需要保持身體的平衡。長期的踏踏步機是可以鍛煉身體的平衡能力的。

　　5、提高心肺功能

　　踏步機可以強化心肺功能，可以增強呼吸力量，增加胸廓活動范圍及肺活量，改善肺通氣及換氣功能，使氣體交換加快，增大肺活量。

　　練踏步機的壞處

　　1、損傷膝蓋

　　踏步機并不完全像人自然走路時一樣，腿、身體與地面呈垂直狀態，而是為了增大身體扭動，設計成腿與地面不是直角，這樣在用力踩踏時，腿斜著用力而損傷膝蓋。

　　2、讓腿變粗

　　不當的方法練踏步機可能會使腿變粗。

　　以上就是關于踏步機可以減肥嗎，踏步機的好處以及壞處的介紹，踏步機可以鍛煉腿部肌肉群，燃燒腿部脂肪。但是不當的踏步機鍛煉，如姿勢不正確、鍛煉強度過大、鍛煉后不注意放松等都有可能會使腿長肌肉，變粗。