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生活小常識:霜降如何養生 霜降吃什么養生

2017-10-13 16:29 來源: 裝修保障網 作者:小丹子 閱讀(

  10月23日是秋季的一個節氣——霜降,它是二十四節氣的第十八個節氣。此時,氣候由熱轉寒,萬物隨寒氣增長而逐漸蕭瑟,有“寒露不算冷,霜降變了天”的說法。

霜降

  養生:護好身體三個部位

  值此天地冷凝結霜、草木黃落、蟄蟲始眠之時,養生要從三方面做起,做好了一整個秋天不得病。

霜降

  1

  護膝暖足霜降時節,漸入冬寒,人體關節部位怕受涼。所以霜降后容易出現腰腿痛等疾病,因此需要開始加強保暖。

  此時穿衣不宜露膝,同時要注意護足。愛美的女士尤其要注意腳踝保暖,不要再穿船型鞋和薄襪,以免足部受涼。

  2

  護養脾胃霜降是由秋到冬的過渡節氣,此時天氣明顯轉涼,對胃腸道有一定刺激,機體代謝增強,各種消化液分泌增多,因此是消化道潰瘍的高發期。

  加之現代人生活節奏快,大部分人愛喝咖啡和濃茶,吃飯不按時,飲食上偏好麻辣口味,例如火鍋、干鍋等燙食,這些因素都容易導致胃腸疾病。

  要預防和減少胃腸疾病的發生,要注意保持健康的飲食習慣,并注意適當吃一些養胃的食物,如板栗、花生等。栗子熟吃對于脾胃虛寒引起的慢性腹瀉,以及腎虛所致的腰膝酸軟、小便頻數高等癥狀尤其適宜。

  3

  護膚是關鍵霜降前后,皮膚的新陳代謝水平開始下調,汗腺分泌減少,使皮膚水分含量下降,加上氣候干燥、多風少雨,會導致角質層的保水能力下降。大部分人感覺皮膚干燥,容易出現過敏、瘙癢等不適。因此,霜降時節護好皮膚,就顯得尤為重要。

  首先,局部保濕。養護皮膚重點在保濕。

  喝夠水,每日飲水6~8杯,同時還可補充飲用果汁、礦泉水、茶水等。

  熏蒸臉,可自行用蒸氣熏蒸面部,或涂抹有保濕功能的護膚品,以減少面部的水分散發。

  吃果蔬。除了多喝豆漿、牛奶等飲料,還要多吃新鮮的蔬菜、水果,戒除煙、酒、咖啡、濃茶及煎炸食品。

  少刺激。選擇溫和的洗面奶,不含酒精的化妝水,滋潤但不油膩的面霜等。

  其次,預防過敏。季節變換是過敏性皮膚的大敵。

  這個時節,要注意不要使用磨砂膏、去角質霜等“強力”護膚品。

  對于皮膚敏感的人,洗臉后一定要及時吸干水分,以免水分蒸發加速皮膚干燥。

  飲食:適宜“平補”

  俗語說:“補冬不如補霜降。”可見秋補的重要性。秋季偏燥,易犯咳嗽,也是慢性支氣管炎容易復發或加重的時期,應多吃一些有潤肺作用的水果和蔬菜。

霜降

  梨

  有生津、潤燥、清熱、化痰的作用,可以和冰糖、貝母燉服。

  蘋果

  有生津潤肺、消食止渴的作用。對蘋果的功效,早在唐朝的《千金食治》中就有記載。西方人曾有“日食一蘋果,醫生遠離我”的說法。

  洋蔥

  有清熱化痰、降血脂、降血糖的作用。

  薺菜

  能宣肺豁痰,溫胃散寒,適宜患急慢性氣管炎,寒痰內盛、咳嗽有黏痰、胸膈瞞悶的人。

  冬瓜

  能利水、消痰、清熱、解毒,治水氣浮腫喘滿。

  蘿卜

  能固腎補肺,止咳平喘。

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