哈密瓜是甜瓜的一個變種;在日常生活中哈密瓜很是受大家的歡迎;那么究竟常吃哈密瓜的功效與作用有哪些呢?哈密瓜本身的含糖較多，所以糖尿病人應慎食。下面就一起去看看到底哈密瓜的功效與作用表現在哪些方面。

　　哈密瓜的營養價值

　　哈密瓜瓜肉中含有干物質18%，含糖量15%，哈密瓜中的鐵含量比雞肉多兩三倍，比牛奶高17倍。哈密瓜肉中維生素的含量比其它水果也毫不遜色。據測定：在哈密瓜鮮瓜肉中，維生素的含量比西瓜多4至7倍，比蘋果高6倍，比杏子也高1.3倍。這些成分，有利于人的心臟和肝臟工作以及腸道系統的活動，促進內分泌和造血機能，加強消化過程。每100克哈密瓜的營養成分含量表:

　　哈密瓜的功效與作用

　　1、緩解保水

　　哈密瓜中含有一定的葉酸成分，它能緩解保水，幫助身體排除多余的鈉。還可預防小兒神經管畸形，因此孕婦可以適量的食用哈密瓜，可有效的提高身體健康質量。

　　2、減肥利便

　　哈密瓜是減肥的上乘水果，哈密瓜所含的熱量非常低，脂肪的含量也很低，但是它卻具備人體所需的多種營養成分。哈密瓜性質偏寒它具有利便、益氣、清肺熱止咳嗽的功效，適用于腎病、貧血、便秘者、胃病和咳嗽痰多的患者。

　　3、天然防曬霜

　　哈密瓜是很好的天然防曬霜，路易吉?格拉頓博士指出，沒有什么能比哈密瓜更能代表夏季的了，它的含鉀量是西瓜的三倍。哈密瓜瓜瓤的橙黃色源于胡蘿卜素，這是一種強大的抗氧化劑，可以幫助您抵抗紫外線的輻射，有助于維護皮膚健康。所以每天吃一兩塊哈密瓜，對保養夏季皮膚是有很大益處的。

　　4、預防疾病

　　哈密瓜可以很好的預防一些疾病，哈密瓜中鉀的含量是的。鉀對身體是非常有益的，鉀可以給身體提供保護，還能夠保持正常的心率和血壓，可以有效的預防冠心病，同時，佳能夠防止肌肉痙攣，讓人的身體盡快的從損傷中恢復過來。

　　5、清涼消暑

　　哈密瓜有清涼消暑，除煩熱，生津止渴的作用，是夏季解暑的佳品。食用哈密瓜對人體造血機能有顯著的促進作用，可以用來作為貧血的食療之品。中醫認為，甜瓜類的果品性質偏寒，還具有療饑、利便、益氣、清肺熱止咳的功效，適宜于腎病、胃病、咳嗽痰喘、貧血和便秘患者。

　　哈密瓜的食用注意事項

　　1、哈密瓜性涼，不宜吃得過多，以免引起腹瀉。患有黃疸、腹脹、便溏、寒性咳喘以及產后、病后的人不宜多食。

　　2、哈密瓜含糖較多，糖尿病人應慎食。

　　以上就是小編為您介紹哈密瓜的功效與作用的相關知識，希望對你有所幫助!