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生活小技巧:睡眠不好如何調理?

2016-10-04 17:13 來源: 裝修保障網 作者:香香 閱讀(

  睡眠不好失眠怎么辦?現代人被失眠癥困擾著,而失眠會導致皮膚變老精神不振,危害美麗與健康。那么睡眠不好如何調理呢?治療失眠的方法不是安眠藥,而在于調理作息和心情。下面分享幾個睡眠不好的調理方法,讓您輕松入夢鄉。

睡眠不好

  1、創造放松時間

  在睡覺前保留至少45分鐘至1小時來放松自己,避免在睡覺前整理財物工作、看夜間新聞或是做任何刺激大腦的事。

  2、不要一直看時間

  把鐘從你床邊移開,事實上,如果可能,把鐘移出房間會更好,如果是鬧鐘,將它的鐘面朝下。

  3、溫暖舒適的時間

  佈置一個舒適的床和房間,從房間溫度到舒適的床單、柔軟的枕頭,所有的東西都要是你喜歡的。

  4、溫和的飲料

  吃太少,饑餓會干擾睡眠;吃太多,身體必須耗費很多精力在消化及新陳代謝上,也會讓你睡不好。

  5、用音樂放松心情

  遠離趕車、電視嘈雜聲,聽些輕音樂,你可以選擇大自然的音樂,如蟲鳴、鳥叫、流水聲、風聲等,當你覺得自己彷彿置身于大自然時,就比較容易放松自己。

  6、心靈神游

  輕松的散文或小說都很好,是不用腦思考,也不要和工作有關的書籍。

  7、泡個熱水澡

  泡20分鐘的熱水澡能幫你從充滿壓力的,轉變為平靜的夜晚。

  8、別做激烈運動

  記得睡前不要做太過劇烈的運,因為會使身體太過興奮而難以入眠。

? ? ? 以上是小編為您分享的睡眠調理技巧,睡眠不好的朋友一定要趕緊看看,對你有幫助哦!

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