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生活小竅門:跳繩的好處竟然這么多!真是想不到

2015-09-18 17:45 來源: 裝修保障網 作者:保障網 閱讀(

  跳繩的好處竟然這么多!真是意想不到。首先,我們先來了解下跳繩的時間。

  人體活動狀態的時段應該是下午3點到晚上8點。

跳繩的好處

  每周跳繩不應少于4次但也不可多于6次。每次跳繩時間控制在半小時到兩小時之間。

  跳繩的好處:

跳繩的好處

  1、跳繩是對付肥胖、預防血脂異常、高血壓切實可行的方式,也是一個很好的鍛煉耐力的有氧代謝運動。特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動,而且對女性尤為適宜。

  2、跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。跳繩對心臟機能有良好的促進作用,它可以讓血液獲得更多的氧氣,使心血管系統保持強壯和健康。

  3、跳繩可以結實全身肌肉,消除臀部和大腿上的多余脂肪,使你的形體不斷健美,并能使動作敏捷、穩定身體的重心。

  4、跳繩能增進人體器官發育,有益于身心健康,強身健體,開發智力,豐富生活,提高整體素質。

  5、跳繩時的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激,會大大增強腦細胞的活力,提高思維和想象力,因此跳繩也是健腦的選擇。

  6、跳繩是全身運動,人體各個器官和肌肉以及神經系統同時受到鍛煉和發展,所以長期跳繩可以防止胃病,如肥胖、失眠、關節炎、神經痛等癥狀。

  7、跳繩訓練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發力,同時可培養準確性、靈活性、協調性,以及頑強的意志和奮發向上的精神。

  8、跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖癥、骨質疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等多種癥病。

  9、對哺乳期和絕經期婦女來說,跳繩還兼有放松情緒的積極作用,因而也有利于女性的心理健康。

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