女性想擁有白嫩的肌膚嗎?正常來說，想要美白皮膚的話都會使用護膚品的，那有沒有哪些食物吃了也能讓我們美白的呢?下面，保障網香香小編就來為大家介紹幾款皮膚美白食物，對您皮膚有好處的。

　　苦瓜

　　苦瓜含豐富的維生素b1.維生素c及礦物質，長期食用，能保持精力旺盛，對治療青春痘有很大益處。苦瓜能滋潤白皙皮膚，還能鎮靜和保濕肌膚，特別是在容易燥熱的夏天，敷上冰過的苦瓜片，能立即解除肌膚的煩躁。皮膚白皙吃什么為什么不試試苦瓜呢?

　　魚類

　　美白皮膚還需要避免受到紫外線的侵害，經過研究表明，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。而且如果能夠長期吃魚的話，還能為皮膚提供一種類似于防曬霜的自然保護，使皮膚增白

　　洛神花

　　有植物界“紅寶石”的美譽，能利尿去水腫，具有美白、抗氧化及消滯效果。特別在炎熱的夏天，胃口欠佳，洛神花有開胃、清熱解毒及降火之效，同時更有補血、生津止咳、消除疲勞及便秘等好處。女士們想擁有紅粉菲菲的肌膚，就可以多飲用洛神花泡的茶了。

　　堅果

　　皮膚的晶瑩需要油脂的養護，因此在平時不妨多吃一些含油脂的健康食物，比如堅果就是不錯的選擇。在堅果中含有不飽和脂肪酸，這種物質對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。

　　牛奶

　　牛奶味甘、性微寒，有效滋潤肺部及胃部、具補虛解毒的功效;而牛奶所含有的蛋白質和脂肪，是極容易被人體消化和吸收，能增強抵抗力，對預防骨質疏松有幫助;除此之外，牛奶亦含有多種的維他命，對皮膚有滋潤、美白、抗衰老的作用。對于很多人來說牛奶對皮膚白皙是很有幫助的。

　　以上這些食物對于皮膚美白就非常的有幫助哦!女性朋友們趕緊看過來吧!