枕邊有一物讓人短命10年!!!近這樣一篇文章在朋友圈瘋轉，里面提及的一些習慣默默戳中了許多人。不過，這些說法到底有沒有醫學依據?下面，看看專家怎么說吧!

　　1.戴“表”

　　?網傳：戴表睡覺會縮短手表使用壽命，而且輻射會影響健康。

　　?專家：這個說法并沒有充分的依據。要說戴表有輻射，白天戴表不也一樣受輻射嘛，手表本身對人體健康的影響實際上微乎其微，對睡眠的影響可能更大程度上受心理因素影響。人們很容易受到一種義務感的影響。比如，一個人白天戴手表戴習慣了，晚上睡覺也沒取下來，這本來不會造成其他身體傷害。但他在放松的睡眠狀態下可能會產生一種束縛感，手腕上的手表給他造成一種不自由，往往會影響到睡眠質量。

　　2.戴“牙”

　　?網傳：戴假牙入睡可能會把假牙吞下去危及生命。

　　?專家：這一點是有一定道理的。人在睡眠狀態下，肌肉處于放松狀態，人睡覺時又是平躺或側臥的姿勢，很容易造成假牙滑落進入喉嚨的情況。很多假牙又是金屬制成的，再不慎下滑就會造成消化道的損傷，確實是一個安全隱患。

　　3.戴“罩”

　　?網傳：戴文胸睡覺更易患乳腺癌。

　　?專家：長期戴文胸會對胸腔造成一種壓迫，從而使血液循環變差，確實對健康有不利影響。適當放松身體，解脫束縛，對女性健康是有好處的。所以這個說法也是有理由的。

　　4.戴“機”

　　?網傳：手機輻射對健康造成不利影響。

　　?專家：現代許多年輕人幾乎是24小時捧著手機，自然也是戴機入睡的狀態。但手機輻射確實對人體有很大影響，王主任自己就曾經因為接聽電話過多發生耳鳴等不適。白天使用手機的時間已經夠多，晚上睡覺不妨將手機放遠一些，或者關機入睡，盡量減小手機對人體的危害。

　　5.戴“妝”

　　?網傳：帶妝睡覺會堵塞毛孔，還可能誘發粉刺，損傷容顏。

　　?專家：化妝品實際上或多或少都會含有化學物質，長期涂抹于皮膚會造成毛孔的堵塞，影響汗液的分泌，這些都對健康都有不良作用。女性朋友還是卸妝睡覺的好。

　　6.頭發帶濕

　　?網傳：濕頭發睡覺易引起頭暈、惡心。

　　?專家：這也是有醫學依據的。頭發沒干就入睡很容易降低身體抵抗力，導致上呼吸道的感染，所以，為了健康的睡眠和身體，大家還是別偷懶，擦干頭發再入睡吧。

　　實際上，這些行為很多可能不是影響睡眠質量的原因，卻是會對身體造成危害的不良習慣。

　　影響睡眠質量的因素有很多是精神方面的原因，比如個人的心情、心理應激反應、內源性抑郁、焦慮等。除此之外，還有自身的疾病困擾、外界環境如噪音、光線等。

　　要保證良好的睡眠，除了要規律作息，盡量在睡眠時段(晚上10點至早上6點)休息之外，也要注意睡前咖啡因等易造成興奮的物品攝入，還要創造一個安靜適宜的睡眠環境等等。

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