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生活小常識(shí):睡覺時(shí)一個(gè)小習(xí)慣,可能會(huì)讓你變成胖子還致癌!

2015-07-21 15:00 來源: 裝修保障網(wǎng) 作者:林漢榮 閱讀(

  的一生,近三分之一的時(shí)間是用來睡覺的,都說充足的睡眠是健康的保證。可是大家知道嗎,睡覺時(shí)一個(gè)小習(xí)慣,很有可能就是你發(fā)胖的原因,更嚴(yán)重還會(huì)致癌!美國心臟研究所專家賈里德·邦奇博士近日綜合多項(xiàng)研究撰文指出:臥室燈光太亮,“曝光”時(shí)間過長會(huì)誘發(fā)肥胖、血脂高、睡眠不足都等,危害心臟健康的風(fēng)險(xiǎn)因素。

睡覺時(shí)一個(gè)小習(xí)慣,可能會(huì)讓你變成胖子還致癌!

  那么,外國的研究成果,中國醫(yī)生贊同嗎?

  我們的大腦中有內(nèi)分泌器官叫松果體,它的主要功能是在夜間當(dāng)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí),產(chǎn)生大量的褪黑色素。這種色素在深夜11點(diǎn)至次日凌晨分泌為旺盛,在天亮之后便會(huì)停止這些褪黑色素的分泌。這不僅可以抑制我們?nèi)梭w交感神經(jīng)的興奮性,還會(huì)導(dǎo)致我們?nèi)梭w血壓下降,心跳速度減慢,使我們的心臟得到很好的休息,恢復(fù)體力,并能起到殺死癌細(xì)胞的作用。

睡覺時(shí)一個(gè)小習(xí)慣,可能會(huì)讓你變成胖子還致癌!

  燈睡覺的壞處,比你能想到的更多!

  1、降低睡眠質(zhì)量

  其實(shí)這是一種光壓力,長期存在會(huì)讓嬰幼兒情緒騷動(dòng),心緒不寧。睡眠時(shí)間縮短,睡眠深度也會(huì)變淺。

  2、影響視力

  開燈睡覺會(huì)成倍增加患近視的幾率!因?yàn)闀?huì)影響孩子的眼部網(wǎng)狀激活系統(tǒng),易造成視網(wǎng)膜的損害,對(duì)孩子的視力發(fā)育不利。

  根據(jù)對(duì)479名2-16歲的近視患者研究,睡在燈光下的兩歲以下的嬰兒與睡在黑暗中的嬰兒相比,近視發(fā)病率要高出四倍!燈光越強(qiáng),幾率越高。

  3、寶寶會(huì)長不高的!

  開著燈睡覺,不僅會(huì)導(dǎo)致孩子睡眠不良,而且,孩子在睡眠過程中會(huì)分泌生長激素,燈光一亮,生長激素水平就會(huì)下降,進(jìn)而減慢發(fā)育速度。

  那開燈睡覺為什么會(huì)變成胖子呢?

  1、臥室亮度會(huì)影響血脂和肥胖程度。

  (1)日本某研究人員找了528個(gè)人來做實(shí)驗(yàn)。一組所在的臥室光照較暗,低于3勒克斯(光照單位);對(duì)照組所在臥室的光照度則超過3勒克斯。一段時(shí)間后結(jié)果顯示,對(duì)照組的人體重平均高出4.4磅(約2千克),腰圍大出2厘米多。

  (2)美國《流行病學(xué)》雜志2014年發(fā)表的研究顯示,在10萬名女性中,夜晚長期暴露在光照下的人中,14%超重,25%肥胖,16%腰圍大于35英寸(約88厘米)。

  2、光照時(shí)間長會(huì)增大“壞”脂肪比例。

  下面,被實(shí)驗(yàn)的權(quán)威者——小鼠,出場了。

  隨著每天“曝光”時(shí)間延長,小鼠的體重隨之增加,總脂肪量增加了57%。

  “曝光”時(shí)間太長抑制了小鼠體內(nèi)棕色脂肪的形成,增加了白色脂肪的形成。前者屬于“好”脂肪,起到產(chǎn)熱、維持體溫的作用;后者屬于“壞”脂肪,增加體重,導(dǎo)致肥胖,誘發(fā)炎癥反應(yīng)和加大心臟病風(fēng)險(xiǎn)。

  3、夜晚臥室太亮還可能讓人吃得更多。

  臥室燈太亮還會(huì)干擾兩種激素分泌:一種是“飽足激素”,易讓人獲得飽足感,不容易吃太多;另一種是“饑餓素”,讓人產(chǎn)生饑餓感,刺激人找食物吃。

  《公共科學(xué)圖書館·醫(yī)學(xué)》2004年刊登的一項(xiàng)研究顯示,睡眠不足會(huì)導(dǎo)致人體“飽足激素”水平下降,“饑餓素”水平上升,使人吃得更多而發(fā)胖。

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