對于女性來說，皮膚保養是一門重要的必修課，許多人愿意砸一堆化妝品來保養，然而實際上，正確的飲食習慣更有效果。而要告別皺紋，多吃這三類食物!

　　富含軟骨素硫酸的食物

　　人的皮膚由表皮、和皮下組織組成，影響皮膚外觀的主要是。由富有彈性的纖維構成，而構成彈性纖維重要的物質是軟骨素硫酸。人們飲食中如果缺乏軟骨素硫酸，皮膚就會失去彈性，出現皺紋。因此，只要多吃含軟骨素豐富的食物，就可以消除皺紋，使皮膚保持細膩，富有彈性。軟骨素主要存于雞皮、魚翅、鮭魚頭部等軟骨內。

　　富含核酸的食物

　　核酸是一種生命信息物質，它不僅在蛋白質生物合成中起著重要作用，而且影響到其它各類代謝方式和代謝速度。核酸是一種葆春物質，它能延緩衰老，又能健膚美容。經科學驗證，女性每天服用核酸約800毫克，維生素2克，4周后臉部皺紋大部分消失，粗皺皮膚變得光滑細膩，老年斑也逐漸減少。含核酸豐富的食物有魚、蝦、動物肝臟、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。

　　酸牛奶和肉皮

　　人的皮膚每天都有幾百萬表皮細胞死亡，酸牛奶中含酸性物質，有助于軟化皮膚的黏性物質，能去掉死細胞，在此過程中皺紋也可消除。多吃肉皮，能使貯存水功能低下的組織細胞得到改善，同時人體可利用肉皮中的營養物質，充分合成膠原蛋白，然后通過體內與膠原蛋白結合的水，去影響特定組織的生理功能，減少皺紋使皮膚保持光滑。

　　拒絕這些食物

　　紙杯蛋糕

　　雖然運動、身體機能各方面都需要糖的輸送，但它也存在許多負面影響。習慣性嚼口香糖的人會更多吸收里面的糖分，即使是木糖醇型，也許年輕無 所謂，但隨著年齡增長，過多攝入糖分會導致退化性疾病上身，加速人體衰老，很多糖分會隱藏在你每天入口的咖啡飲品中，這會更加可怕。

　　反式脂肪

　　消耗多余的脂肪會讓皮膚看起來僵硬和缺乏彈性。過多的反式脂肪會阻塞血管，使皮膚看起來衰老。購買食物前要習慣看后面的食品成分表，拒絕反式脂肪。

　　能量飲料

　　能量飲料真的會對你微笑，但另一方面，這些飲料會比蘇打更損害你的牙齒高達8倍，它們侵蝕你的牙齒變成黃色，那是老人才有的顏色。

　　飽和脂肪

　　高飽和脂肪的飲食對心臟不好，也是導致皮膚老化的主要因素。研究發現，老年婦女的飲食脂肪含量高，特別是飽和脂肪，她們會比那些吃低脂肪食物的人長更多的皺紋，要盡量做到避開奶油、肥肉、全脂乳制品和肉制品。

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